Если в последние годы в тренде диета или стиль питания, то это палеодиета. Способ питания по обычаям эпохи палеолита и что за ним следуют все больше и больше последователей. Этот тип диеты основан на убеждении, что продукты, входящие в ее состав, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. То есть пища, полученная в результате охоты и сельского хозяйства.
Короче говоря, это была основная диета до неолита и оседлого образа жизни. Хотя это диета или тип диеты, имеющий множество преимуществ, есть и проблемы, которые следует учитывать, поскольку существует множество ограничений. Для вас, чтобы открыть для себя еn из чего именно он состоит и действительно ли он соответствует вашим потребностям, мы расскажем вам все о палеодиете.
Что такое палеодиета?
В палеолите человека кормили продуктами, которые можно было найти на земле, такими как фрукты и овощи, а также на охоте. А именно, диета была основана на необработанных продуктах, который не включал молочные продукты, злаки или любую другую пищу, которой можно было бы манипулировать руками человека, поскольку неолитическая революция еще не наступила.
Исходя из этого, нынешняя палеодиета имитирует этот тип первоначальной диеты человека в каменном веке. Следовательно, употребляют необработанное мясо, рыбу, фрукты и овощи. Любая пища, обработанная или подвергшаяся каким-либо манипуляциям, исключается, например, молочные продукты, крупы, сахар и бобовые. А также любые рафинированные продукты, алкогольные или газированные напитки.
Какова философия этого типа еды? По мнению сторонников палеодиеты, человеческий организм и пищеварительная система еще не успели адаптироваться ко всем недавним изменениям в питании. Принимая во внимание, что пищевой революции, возникшей в результате промышленной революции, едва исполнилось два столетия, легко признать, что человеческому телу пришлось столкнуться со многими и очень радикальными изменениями.
Преимущества палеодиеты
Если вы хотите исключить из своего рациона все виды неестественных продуктов, палеодиета может быть очень полезной для вашего здоровья. С одной стороны, устраните сахар, рафинированные, лишние вещества, которые организм не производит или не нуждается, помогает улучшить важные аспекты здоровья. Среди множества преимуществ палеодиеты можно найти следующие:
- Уровень сахара снижен в крови.
- Лас- Насыщенные жиры удалены и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Идеально подходит для похудения.Поскольку за счет исключения сахара, лишнего жира и переработанных продуктов потеря жира ускоряется.
- Идеально подходит для спортсменов, так как самое высокое потребление белка помогает наращивать мышечную массу.
- Это сытно, и вы не проголодаетесьпотому что фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки.
Это минусы
Один из главных недостатков палеодиеты - ограничение и исключение продуктов. На одной стороне, углеводы, которые так полезны и необходимы для здоровья, удаляются. Помимо бобовых, это источник растительного белка, а также важных питательных веществ, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. Это основные недостатки палеодиеты.
- Риск высокого уровня холестерина избытком животного белка.
- AПовышает риск заболевания почек., потому что они должны приложить усилия из-за повышенного потребления животного белка.
- Отсутствие гидратов увеличивает риск гипотиреоза. Из-за нехватки углеводов организм может снизить работу щитовидной железы для экономии потребления энергии, поскольку именно из гидратов он получает энергию.
Исключение обработанных пищевых продуктов из рациона может быть очень полезным, поскольку уменьшается количество ненужных веществ, таких как сахар и химические вещества. Однако исключение продуктов из рациона несет в себе риск для здоровья. так что это не рекомендуется для всех. Перед соблюдением диеты или такого ограничительного типа диеты рекомендуется пройти полное медицинское обследование.