Perder a barriga não é fácil, na verdade, é uma das partes mais complexas de se reduzir em muitos casos. Qualquer tipo de dieta para emagrecer não funciona, da mesma forma que todos os tipos de exercícios não são válidos. E, claro, um corpo não tem nada a ver com outro. Então, para perder barriga também você tem que levar em consideração o tipo de abdômen.
Todas as barrigas não são iguais e isso tem a ver com a razão pela qual a gordura se acumula nessa área. Além disso, existem outros fatores que interferem na formação da barriga incômoda. Saber que tipo de barriga você tem é fundamental para encontrar a forma adequada de reduzi-la. Claro, sem esforço, sem perseverança e sem força de vontade, será praticamente impossível livrar-se dela.
Que tipo de barriga você tem?
O sedentarismo, o estresse ou os maus hábitos são fatores fundamentais para o acúmulo de gordura na região abdominal. Para se livrar dele e perder a barriga, é fundamental conhecer a origem para encontrar a melhor forma de combatê-lo. Você sabe que tipo de barriga você tem? Olhe para o seu corpo, pense sobre seus hábitos e encontre a melhor maneira de trabalhar nessa área tão complicado.
Barriga de pneu
Este tipo de abdômen é característico de pessoas que eles passam muitas horas sentados e geralmente levam uma vida sedentária. Quanto à alimentação, esse tipo de barriga é típico de pessoas que consomem muitos carboidratos durante a semana. O que vira uma bomba explosiva, já que um excesso de farinhas sem praticar quase nenhum exercício, é a melhor forma de aumentar a barriga, assim como as pernas e os quadris.
Para perder este tipo de barriga é necessário fazer uma série de mudanças na dieta. Elimine ou minimize produtos processados, açúcares, farinhas, molhos, salgadinhos e refrigerantes. Em vez disso, aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos. Não se esqueça das proteínas, essenciais em qualquer dieta para emagrecer.
Quanto ao melhor exercício, a maneira mais eficaz de perder barriga é cardio. Subir e descer escadas, pular corda ou burpees, eles são seus grandes aliados. Combine o exercício cardiovascular com exercícios específicos, como agachamento ou prancha abdominal.
Stress abdômen
Essa barriga é típica de pessoas que são muito exigentes, com um cargo de categoria e que também tendem a ter problemas de insônia com frequência. A gordura se acumula principalmente na região do umbigo e geralmente é causado por uma dieta não controlada. Pular o café da manhã, passar o dia tomando muito café e comer demais uma vez ao dia são características comuns de pessoas com esse tipo de barriga.
Para reduzi-lo, primeiro você deve trabalhar o estresse e tentar melhorar seus hábitos de sono. Reduza o consumo de café e evite pular as refeições mais importantes. Aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio, como sementes, vegetais de folhas verdes ou nozes. Quanto aos exercícios, a melhor maneira de perder esse tipo de barriga é o cardio combinado com treinamento de força.
A barriga de grávida
Depois de ter um bebê, é muito difícil perder a barriga de grávida, por mais que você perca o peso ganho na gravidez. Se pelo menos 8 semanas se passaram desde que você deu à luz, você pode começar a se exercitar de forma moderada. Embora seja essencial que antes de fazer qualquer treino consulte o seu médico para se certificar de que o seu corpo está preparado.
Neste caso, você deve seguir uma dieta muito saudável, coma alimentos ricos em ômega 3, laticínios, frutas, vegetais e proteínas de peixe azul. Uma alimentação muito equilibrada e variada, distribuída ao longo do dia em pequenas refeições, é a chave para perder aquela barriga característica após a gravidez.
Para perder a barriga tem que ter em conta o tipo de abdómen que tem, mas também tem que estar atento que sem mudanças, sem esforço e sem dedicação não pode haver recompensa. Perca peso de forma saudável e lembre-se consulte o seu médico para não colocar a sua saúde em risco.