Nestes tempos, é lógico tentar que nosso sistema imunológico seja forte para poder lutar contra vírus, bactérias, fungos, etc. Não estamos falando apenas de cobiça, mas de seja forte para não adoecer durante as mudanças das estações e das temperaturas.
Portanto, se você quiser saber como podemos melhorar nosso sistema imunológico para ficar forte e preparado para lutar contra os agentes externos que podem nos deixar doentes, recomendamos a leitura do artigo de hoje.
Existem muitos fatores que afetam nosso sistema imunológico ou que podem nos ajudar a fortalecê-lo:
Glucose
O estilo de vida que levamos e o que comemos diariamente afetam o desempenho do nosso corpo, a todas as funções que desempenha e ao seu poder de recuperação e combate aos agentes externos.
Um abuso em alimentos que se transformam em glicose em nosso organismo (açúcares, carboidratos ...) não é favorável para nós. Se você quiser mais informações sobre como a glicose afeta, recomendamos que você dê uma olhada nos seguintes artigos:
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Devemos reduzir os níveis de glicose em nosso corpo para um nível ideal ou saudável, Para isso devemos evitar determinados alimentos e priorizar outros alimentos mais saudáveis e ajudar nosso metabolismo a extrair energia não só da glicose, mas também de gorduras boas.
Um metabolismo que queima ácidos graxos ou gorduras saudáveis é mais fácil de lidar com qualquer tipo de invasão.
Ao mesmo tempo, reduzir esses alimentos frequentemente inflamatórios é benéfico para o nosso corpo e seremos mais saudáveis de outras maneiras, não apenas em nosso sistema imunológico.
Como visto nos artigos anteriores, existem muitos fatores em nosso corpo que são afetados pela nutrição e, portanto, é importante cuidar disso e priorizar uma alimentação equilibrada e respeitosa com o nosso corpo, atendendo às suas próprias necessidades.
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Vitamina D
A exposição ao sol é básica para os seres vivos. Com o estilo de vida atual em que passamos muito tempo em escritórios, residências e locais fechados em geral, a vitamina D foi reduzida em muitas pessoas a ponto de ter que suplementá-la.
Há também quem evite a exposição ao sol por medo do câncer de pele, porém a deficiência de vitamina D favorece o aparecimento desse tipo de câncer. Os níveis ideais de vitamina D estão entre 60 e 80 nanogramas por mililitro. Se estiver bem abaixo desses níveis, devemos aumentar essa vitamina o mais rápido possível. Nesses casos, podemos complementá-lo até que seja aumentado e então mantê-lo em bons níveis ao se bronzear e comer (salmão, manteiga, gema de ovo, etc.)
Para obter mais informações, recomendamos a leitura do seguinte artigo: Vitamina D, como nos afeta e como mantê-la em bons níveis
Óleo de coco virgem, vinagre de maçã e vitamina C natural
Existem alguns alimentos que ajudam a melhorar nosso sistema imunológico, é o caso do óleo de coco e do vinagre de maçã.
Nós podemos tome algumas colheres de sopa de óleo de coco por dia para obter ácido láurico. Este ácido ajuda a quebrar as defesas dos vírus para que nosso sistema imunológico possa atacá-los mais facilmente.
Além disso, o vinagre de maçã tem inúmeros benefícios para o nosso sistema digestivo e ter um sistema digestivo saudável significa ter boa saúde em nosso corpo.
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Nós podemos pegar entre 1 e 2 g de vitamina C natural Quando falamos sobre a vitamina C natural, não estamos falando sobre o ácido ascórbico ou os suplementos de vitamina C que geralmente são vendidos nas farmácias. A vitamina C quando se trata de uma fonte natural é melhor assimilada pelo nosso corpo. Para obtê-lo, podemos tomar cápsulas de camu-camu ou acerola.
Terapia de luz infravermelha
Este tipo de terapia consiste em lâmpadas que contêm muitos intervalos de luz infravermelha. Essa luz atinge as células e as ajuda a se regenerar mais rapidamente. Isso torna esta terapia uma excelente aliada para a nossa saúde e para a recuperação de inúmeras enfermidades. Podemos usar essas lâmpadas todos os dias por 15-20 minutos para sentir todos os seus benefícios.
Esta luz é benéfica para o nosso sistema imunitário, para a tiróide, para a pele, para o cabelo e em geral para toda a saúde do nosso organismo.
Vaporização
Podemos perceber pulveriza 1 a 2 vezes ao dia. Na tigela de água podemos adicionar óleos essenciais variados como o óleo da árvore do chá, eucalipto, lavanda, etc ... qualquer óleo que seja antibacteriano e que pode ser usado tanto como remédio quando adoecemos ou preventivamente.
Spray de água do mar
Este tipo de spray deve ter água do mar purificada exclusivamente como ingrediente. Esses sprays ajudam a manter as vias nasais e a garganta hidratadas. Por ter essas áreas hidratadas temos uma defesa maior contra qualquer agressão externa que possa nos atingir por essas vias.
Pode ser usado o quanto quisermos porque a água do mar está relacionada ao nosso corpo.
Abra as janelas
Por último, é muito benéfico Ventile nossa casa todas as manhãs, por pelo menos 5 minutos. Você não precisa de um tempo excessivo, especialmente considerando que estamos enfrentando o inverno. Devemos também abrir bem as persianas e cortinas para permitir que o sol invada nossa casa.
Se seguirmos todas essas dicas, teremos um sistema imunológico pronto para enfrentar o que vier.