Saúde emocional equilibrada é a chave para enfrentar situações complicadas sem sentir que a situação acabou.É importante saber quais são os nossos sentimentos, por que despertam e saber manejá-los, para conseguir uma boa autogestão e, consequentemente, melhorar a nossa saúde emocional.
No entanto, embora possamos estar cientes da importância da autogestão emocional, muitas vezes nos sentimos perdidos ou bloqueados porque não sabemos como alcançá-lo. A primeira coisa é saber o que é uma corrida de longa distância e o que É preciso aprender a trabalhar e se conhecer aos poucos para ter sucesso. E para isso, podemos usar algumas chaves.
O que é saúde emocional?
Tenha boa saúde emocional, sEle inflama o gerenciamento de nossos sentimentos, pensamentos e até mesmo comportamentos de maneira responsável. Isso implica conhecer a nós mesmos, reconhecer o que estamos sentindo em todos os momentos e como as situações nos afetam. Isso nos permite identificar o que acontece conosco e trabalhar nisso, mesmo que a única coisa que possamos fazer seja aceitá-lo.
Tenha em mente que Ter uma boa saúde emocional e mental anda de mãos dadas com uma boa saúde física. Vamos lembrar que nossos corpos, tanto emocionais, mentais e físicos, estão intimamente ligados.
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Melhorar nossa saúde emocional por meio do autoconhecimento
O primeiro passo que devemos assimilar é que cada emoção tem uma missão em nossa vida. O medo, por exemplo, nos permite estar alertas e seguros. Portanto Embora algumas emoções sejam vistas como negativas, é importante saber que todas elas têm um papel em nossa vida e não devem ser reprimidas. O segredo é saber gerenciá-los, não permitindo que as emoções dirijam nossas vidas sendo meros espectadores e recebendo as consequências.
Obter uma boa gestão do que sentimos e pensamos, nos permitirá viver com menos estresse, sem ansiedade, depressão ou outros transtornos semelhantes que resultam de problemas de saúde emocional. Reduzir ou eliminar essas doenças prejudiciais de nossas vidas nos dá uma sensação de bem-estar e nos permite ter uma boa saúde física e mental.
O que fazer para ter uma boa saúde mental?
Primeiro, vamos falar sobre três pontos importantes a serem alcançados para alcançar uma boa saúde mental:
Reconheça nossas emoções
Quando uma emoção intensa surge em nós, devemos parar para pensar o que é, por que surgiu e como nos faz sentir essa emoção. Depois de responder a essas três perguntas, teremos analisado essa emoção, a teremos nomeado e seremos capazes de enfrentá-la para decidir aceitá-la como parte de nós mesmos, sem permitir que ela nos domine.
Levante-se, analise e gerencie.
Expresse o que sentimos
Manter seus sentimentos os ajuda a se acumularem e se tornarem uma bola pesada dentro de nós. Manter um sentimento por muito tempo pode afetar seriamente nossa saúde emocional. Portanto, é aconselhável se expressar, em boas condições, seja no trabalho, com a família ou com os amigos, seja um sentimento bom ou ruim. Você tem que trabalhar com força expressar o que sentimos de forma adequada, para não prejudicar a pessoa à nossa frente.
Não se deixe levar pelas emoções
Muitas vezes as emoções são tão intensas que antes que possamos parar para analisá-las já as estamos expressando, muitas vezes ferindo outras pessoas e a nós mesmos. Por isso é importante treinar para não se deixar levar. Quando sentirmos uma emoção forte, pare, reconsidere e a expresse de maneira apropriada.
E se eu tiver dificuldade em controlar minhas emoções, mesmo tentando?
Alcançar os três pontos anteriores pode ser difícil em muitos casos, então podemos ajudar uns aos outros incorporar certas coisas em nosso dia a dia que nos ajudam a nos encontrar em um estado ideal e relaxado que nos permite trabalhar nossas emoções quando os sentimos.
Devemos estar cientes de que cada pessoa é única e, portanto, cada um de nós precisa do seu próprio ritmo para realizar as coisas.
Esporte e meditação
Qualquer prática ou esporte que o ajude a relaxar, aliviar o estresse e liberar emoções será seu aliado nesta corrida. A meditação ou a atenção plena também podem ajudá-lo a parar, relaxar e obter aquele momento de 'ah, espere, vou ver o que acontece comigo antes de agir'.
Desacelere e descanse bem
Tentar baixar o nosso nível acelerado de vida, se possível, bem como conseguir um bom descanso, vai beneficiar e facilitar muito a tarefa que nos propusemos para alcançar o equilíbrio emocional.
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Afaste-se de situações e pessoas conflitantes
As emoções estão intrinsecamente relacionadas aos fatores externos dos quais nos rodeamos todos os dias. Portanto, devemos evitar aquelas situações ou pessoas que prejudicam nossa saúde emocional.
Além disso, Devemos estimular situações boas e positivas, bem como nos cercar de pessoas que agregam ao nosso dia a dia e não subtraia.
Um fator muito importante é perceber que há uma pessoa com quem teremos que viver pelo resto de nossas vidas: nós mesmos. Portanto, devemos tornar nosso relacionamento conosco o mais positivo possível. Não adianta se cercar de pessoas que contribuem para nós se nos destruirmos.
Cuide de você e de quem adiciona ao seu dia.
Fazer coisas novas
Tente aprender coisas novas, talvez cozinhar, dançar, ler um novo livro, passar um tempo consigo mesmo se divertindo e descobrindo coisas novas para se conhecer melhor.
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Em primeiro lugar, devemos estar cientes de que não vamos apresentar mudanças da noite para o dia, mas que é algo que vamos conseguir gradualmente com um trabalho consciente.