Nos últimos anos, cresceu o interesse por determinados alimentos e suplementos naturais. Exemplo disso é a maca, que tem visto a sua popularidade crescer devido à sua inúmeros benefícios para a saúde. Hoje são muitos os que a consomem com frequência e isso não nos deve surpreender, pois existem inúmeras razões para consumir maca diariamente.
Consumir maca É uma alternativa para aquelas pessoas que buscam melhorar seu bem-estar. Disponível em supermercados e fitoterapeutas, é fácil de incorporar na dieta e benéfico! Hoje exploramos até seis razões pelas quais incluir a maca na nossa dieta diária. Descubra-os!
O que é maca?
Maca é uma planta pertencente à família das crucíferas que cresce nas zonas montanhosas do Peru e da Bolívia, especificamente nos Andes. Conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, esta raiz, que se assemelha a um rabanete, possui, graças ao seu propriedades adaptogênicas uma grande reputação como superalimento.
Durante séculos, a maca tem sido usada como alimentos e remédios na cultura peruana devido às suas propriedades nutricionais e medicinais. Porém, só chegou até nós séculos depois, devido ao novo uso que encontraram como moeda com os espanhóis.
Não existe apenas um tipo de maca, mas três tipos. A maca amarela Com sabor mais picante que as demais, é a variedade mais abundante e mais fácil de encontrar. A maca vermelha é mais doce e macia do que isso. E o preto, o mais difícil de conseguir, é amargo e tem sabor terroso.
Benefícios de consumir maca
Maca contém uma grande variedade de nutrientes essenciais fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo. Entre eles destacam-se as vitaminas B, C e E, minerais como cálcio, ferro e zinco, além de proteínas e fibras. Graças a estes, o seu consumo é benéfico por seis motivos:
- Aumenta a energia e a concentração: A Maca é consumida como suplemento dietético por atletas pela sua capacidade de aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga. Isto se deve ao seu conteúdo de vitaminas, minerais e aminoácidos que ajudam a estimular o metabolismo e melhorar a função cerebral. Essa última característica também o torna muito procurado pelos estudantes.
- Fortalece o sistema imunológico: A maca contém nutrientes essenciais, como as vitaminas C e E, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico para nos proteger contra doenças e infecções. Além disso, seu conteúdo antioxidante ajuda a combater os radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce.
- Regula o equilíbrio hormonal: Maca é conhecida por sua capacidade de equilibrar os níveis hormonais. As mulheres beneficiam especialmente com isto, pois pode ajudar a aliviar os sintomas de síndrome pré-menstrual (TPM) e menopausa.
- Melhora a saúde óssea: Maca é uma boa fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais essenciais para manter ossos fortes e saudáveis que podem ajudar a prevenir a osteoporose e melhorar a densidade óssea.
- Melhora o humor e combate o estresse: Também é considerado um adaptógeno e usado para reduzir o estresse. Regula neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao humor e ao bem-estar emocional.
- Melhora a saúde sexual: Tradicionalmente tem sido utilizado como afrodisíaco natural para melhorar a libido e a função sexual graças à sua ação no hipotálamo e na glândula pituitária.
Maca pode ser incorporada na dieta forma de pó ou suplemento para receber todos esses benefícios. São as duas formas de consumo mais populares no nosso país, uma vez que a fruta em si não é fácil de encontrar no mercado.
Contra-indicações
Embora seja considerado um produto seguro, recomenda-se consulte um especialista a comodidade ou não de consumi-lo. Principalmente se sofre de problemas de tiróide, está em tratamento com anticoagulantes ou tem alguma doença grave ou crónica, insuficiência renal ou hepática, pois nestes casos pode ser contra-indicado.
Também poderia afetar negativamente aqueles que você sofre de insônia ou tem problemas adormecer. E causar desconforto no sistema digestivo, dado o seu alto teor de fibras, para quem tem um sistema digestivo mais sensível.
Aqueles de vocês que nunca deveriam consumir maca são os mães grávidas e lactantes devido ao seu conteúdo alcalóide. Portanto, se você acha que pode estar grávida, pare de usá-lo, a menos que um médico lhe dê autorização!