O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, uma vez que está envolvido em mais de 300 processos bioquímicos no organismo. Entre algumas de suas muitas funções, o magnésio é necessário para o bom funcionamento dos nervos e músculos. Além disso, permite que os batimentos cardíacos permaneçam constantes e ajuda a fortalecer os ossos.
Para atender às necessidades nutricionais do magnésio, é necessária uma alimentação saudável, variada e equilibrada. Uma vez que este mineral pode ser obtido a partir de alimentos como vegetais com folhas verdes muito escuras, nozes, algumas frutas, como banana ou damasco, leite, soja ou arroz, entre muitos outros.
Inclua todos esses alimentos em sua dieta de forma balanceada, e poderá suprir suas necessidades desse mineral tão importante para a saúde do corpo humano. Para te dar uma ideia, magnésio é o quarto mineral mais abundante em seu corpo, o que significa que as deficiências podem causar deficiências graves nos processos bioquímicos naturais. Quer saber mais detalhadamente quais são os benefícios do magnésio? Nós falamos sobre eles abaixo.
Benefícios do magnésio, um mineral fundamental
Você tem que dar ao corpo o que ele precisa para funcionar, assim como você coloca gasolina, óleo e outros fluidos em um carro que permitem que seu mecanismo funcione adequadamente. O alimento é a gasolina do corpo humano, cada grupo alimentar fornece uma série de nutrientes essenciais. Por ele, a alimentação humana deve ser variada, pois algo importante é obtido de todos os alimentos.
No caso específico do magnésio, a importância é vital, pois, à medida que avançamos, ele está presente em mais de 300 processos bioquímicos no organismo. Se não houver estoques de magnésio suficientes, a maquinaria humana começa a falhar. Estes são os principais benefícios do magnésio para a saúde.
Melhore o desempenho quando você se exercita
O magnésio ajuda a remover dos músculos o açúcar que se acumula no sangue e, por sua vez, ajuda a remover o ácido láctico que se acumula neles durante o exercício. De acordo com estudos, um suplemento de magnésio pode melhorar o desempenho durante o exercício. Uma vez que, dependendo da atividade, estima-se que o corpo precisa de 10 a 20 por cento a mais deste mineral.
Contra a depressão
Entre as muitas funções do magnésio está uma das mais fundamentais, como a manutenção do bom funcionamento dos nervos e do cérebro. Isso significa que a deficiência de magnésio pode aumentar a ansiedade e a depressão. Com uma ingestão controlada de magnésio, você pode melhorar o estado nervoso e lutar contra a depressão.
Eficaz contra diabetes tipo 2
De acordo com estudos realizados, a deficiência de magnésio pode fazer com que a insulina não tenha capacidade suficiente para regular os níveis de açúcar No Sangue. O que significa que uma ingestão correta de magnésio pode ser muito eficaz no tratamento do diabetes tipo 2.
Um dos benefícios do magnésio é que ele tem efeitos antiinflamatórios
A inflamação crônica é a causa de muitas doenças e patologias, como obesidade, envelhecimento das células ou doenças crônicas. Como o magnésio tem propriedades antiinflamatórias, a manutenção de níveis corretos desse mineral pode sermelhorar a inflamação crônica e reduzir os efeitos de muitas doenças relacionado a este problema.
Contra enxaquecas
Ter enxaqueca significa estar exposto a uma crise que o impede de continuar com sua vida a qualquer momento. Vômitos, tonturas, sensibilidade à luz, ruído e forte dor de cabeça são os principais sintomas da enxaquecas e as pessoas que sofrem com isso têm sua qualidade de vida diminuída. De acordo com alguns estudos, pessoas com baixos níveis de magnésio são mais propensas a ter enxaquecas.
Aproveite os benefícios do magnésio sempre sob supervisão médica
Para saber se você tem deficiência de magnésio, a única coisa que você pode fazer é ir ao consultório do seu médico e pedir uma análise completa. Só assim o médico poderá verificar se os seus níveis de magnésio estão corretos ou se, pelo contrário, tem deficiências que podem causar um problema de saúde. Da mesma maneira, você nunca deve tomar um suplemento dietético sem ser supervisionado pelo seu médico. A automedicação pode causar sérios problemas ao corpo, consulte um especialista e consuma os medicamentos com responsabilidade.