Zrelaksuj ciało i śpij znacznie bezpieczniej niż sen, nigdy lepiej nie powiedziane, ze wszystkich i każdego z nas. Nerwowość atakuje więcej ludzi niż moglibyśmy sobie wyobrazić, w wyniku czego zmieni się nasze ciało, nasz rytm życia i snu.
Dlatego musimy korzystać ze wszystkich możliwych rad, aby zrelaksować ciało i znacznie lepiej spać noc po nocy. Ponieważ jak wiemy, odpoczynek jest jedną z głównych części naszego życia i to właśnie pomoże nam osiągać lepsze wyniki w ciągu dnia. Chcesz wiedzieć, jak to zdobyć?
Ćwiczenia fizyczne po południu
Prawda jest taka, że ćwiczenia fizyczne są przyjemne przez cały czas. To musi być jeden z ustalonych nawyków w naszym życiu, bo dzięki niemu nasze ciało i umysł nam podziękują. Ale prawdą jest, że dobrze jest robić to po południu, ale nie za późno ani w nocy. Ponieważ są ciała, które są jeszcze bardziej aktywowane po ćwiczeniu najbardziej intensywnych dyscyplin. Dlatego do powrotu do zdrowia będziesz potrzebować jeszcze kilku godzin. Dla tych, którzy siedzą do późna będzie idealnie, ale dla tych, którzy tego nie robią, lepiej nie zostawiać tego do późna w nocy.
Poświęć kilka minut, aby pomyśleć o wszystkich pozytywach, które masz
Kiedy przygotowujemy ciało do odpoczynku, umysł nie pozostaje daleko w tyle. Niezwykle ważne jest, aby móc dobrze spać w nocy. Więc, przed pójściem spać odłóżmy zmartwienia na bok. Tak, czasami kosztuje więcej niż oczekiwano, ale trzeba spróbować. Aby to zrobić, spędzimy kilka minut myśląc o tym, jak dobrze mamy w naszym życiu. Jeśli to nie działa, ponieważ zawsze pojawia się jakaś negatywna myśl, wizualizuj swoje pragnienia, gdzie chciałbyś być, coś, co naprawdę cię odpręża.
Staraj się planować jak najwięcej
W pewnych aspektach nie jest konieczne prowadzenie życia co do joty, ale pomaga nam to mieć je pod kontrolą. Istnieje wiele zajęć lub ta sama rutyna, które możemy zaplanować. Aby to zrobić, musisz wszystko zapisać w swoim agendzie, notatniku lub podobnym. W ten sposób nerwy w ostatniej chwili nie dotrą do tego czy innego. Ale tak, zawsze bądź elastyczny, aby jeszcze bardziej Cię nie przytłoczyć. Korzystając z tego notatnika, możesz również zapisywać zmiany, osiągnięte cele i wszystko, czego potrzebujesz, aby się wydostać.
Trochę medytacji, aby rozluźnić ciało i znacznie lepiej spać
To jest coś, co zawsze polecamy i działa. Prawdą jest również, że medytacja czasami nie jest łatwa. Powinieneś iść krok po kroku, ale dopóki zaczynasz kontrolować swój oddech, jest to więcej niż wystarczające. Należy wdychać przez około 3 lub 4 sekundy, głęboko, a następnie przytrzymać przez 3 sekundy i puścić w tym samym czasie. Jeśli poczujesz się przytłoczony, weź własne tempo, ale zobaczysz, jak uda ci się zrelaksować bardziej niż myślisz.
Postaw na napary
Bez wątpienia onnapary zawsze muszą być obecne w naszym życiu. Wiemy, że jest ich wiele i są różnorodne, ale spróbuj wybrać takie, jak waleriana, melisa, a nawet rumianek. Możesz wziąć je przed pójściem spać, kiedy się odpoczywasz i przestajesz myśleć o wszystkim, co musisz zrobić następnego dnia. To chwila relaksu dla Ciebie i Twojego ciała, dlatego warto ją wykorzystać w najlepszy możliwy sposób.
Ciesz się zrelaksowanym otoczeniem
Przed snem musimy stopniowo wszystko odłączać, nawet nasz mózg. Ale żeby to zrobić, spróbuj ostatnią rzeczą, którą zrobisz przed zamknięciem oczu, jest sprawdzenie telefonu komórkowego. Zapomnij o wszystkich urządzeniach na długo przed pójściem spać. Wybierz, aby trochę poczytać, zagrać bardzo cichą muzykę lub przyciemnić światła. Wszystko to sprawi, że poczujesz się lepiej i zrelaksujesz swoje ciało.