Problemy ze wzrokiem są bardzo częste podczas pracy zdalnej. Musimy więc również postarać się zastosować szereg wskazówek, które na pewno znasz na pamięć, ale czasami zapominamy. Monitory są zawsze w naszym życiu i stały się czymś więcej niż praktycznym narzędziem pracy.
Dlatego spędzamy przed nimi wiele godzin. Mimo że w niektórych przypadkach istnieje już telepracaW innych biuro będzie również Twoim sposobem na dalsze narastanie problemów ze wzrokiem. Zapisz więc wszystkie te wskazówki, aby zastosować je w praktyce.
Dostosuj jasność ekranu, aby uniknąć problemów ze wzrokiem
Jednym z najczęstszych problemów, które powodują szybsze zmęczenie naszych oczu, jest jasność ekranu. Jeśli jest zbyt wysoki, może powodować bóle głowy, a nawet odczuwać pewne zawroty głowy. Dlatego ważne jest, aby nie był ani za niski, ani za niski, bo inaczej będziemy musieli jeszcze bardziej wytężyć wzrok. To samo dotyczy samego koloru, choć zawsze mówi się, że jasność jest bardziej szkodliwa, nie można też zapomnieć o temperaturze barwowej.
Oświetlenie miejsca
Kolejnym punktem, który należy wziąć pod uwagę, jest oświetlenie miejsca. Oznacza to, że w tym przypadku odkładamy na bok sam monitor, aby porozmawiać o środowisku. Jak dobrze wiemy, słabo oświetlone miejsce sprawi nam problemy, ale także jeśli będzie prześwietlone. Kiedy tylko możemy to wybrać, nic jak naturalne oświetlenie. W tym celu zawsze będziemy starali się mieć do tego odpowiednie miejsce i aby nasz stół roboczy znajdował się w pobliżu najbliższego okna. Zawsze unikamy odbić czy błysków i to samo stanie się ze sztucznym światłem, które postaramy się również skierować na płaszczyznę roboczą, będącą światłem białym i niezbyt jasnym.
Prawidłowa odległość między monitorem a oczami
Prawdą jest, że spędzając wiele godzin przed komputerem zapominamy o wszystkich krokach, które musimy podjąć. To z tego powodu Wskazane jest, aby było od około 50 do 0 centymetrów, między twoim wzrokiem a ekranem. Jak mówimy, czasami nie jest to takie proste, ale musimy starać się chronić nasze oczy tak bardzo, jak to możliwe.
Odpoczynek jest niezwykle ważny
Jeśli już chodzi o ciało w ogóle, to jeszcze bardziej o wzrok. Mówimy o telepracy i związanych z tym problemach ze wzrokiem. Oczywiście nie jest ich niewielu i dlatego musimy starać się jak najwięcej mrugać. Wiemy, że wpatrywanie się w ekran nie jest czymś, co powoduje wiele mrugnięć, ale musimy o tym pamiętać i robić to dobrowolnie. W ten sam sposób reszta, o której mówiliśmy na początku, musi być skuteczna. Jak? Następnie próbując od czasu do czasu odwrócić wzrok od ekranu. Wystarczy kilka sekund. To gesty, które jeśli zastosujemy je w praktyce, to osiągniemy świetne rezultaty.
Postaw na dobrą dietę
Jeśli jedzenie jest wszystkim iw tym przypadku nie miało pozostać. W przypadku problemów ze wzrokiem istnieje również szereg pokarmów, które mogą pomóc nam wzmocnić i zachować zdrowie niż kiedykolwiek. Pamiętaj jednak, że dbając o swój wzrok, zrobisz to samo również z całym ciałem i to zawsze jest świetna wiadomość. Mając to na uwadze, postaw na włączenie pokarmy bogate w witaminę C, E i Omega 3. Ale nie zapominając o minerałach, takich jak cynk. Warzywa i warzywa w mocnych kolorach (szpinak i marchewka), ale także mleko i mięso, nie zapominając o żółtku jajka. Produkty pełnoziarniste i truskawki pomogą Ci również uniknąć problemów ze wzrokiem podczas telepracy.