Czy zwykle cierpisz na zaparcia podczas podróży? Czy zmieniłeś pracę i masz trudności z pójściem do łazienki? Kiedy zmienimy naszą rutynę, nasz organizm i jelita mogą potrzebować kilku dni, aby odzyskać normalną aktywność, co może powodować uczucie ciężkości, wzdęcia i zaparcia. Bardzo irytujące warunki, z którymi dzisiaj pomagamy walczyć z niektórymi sztuczki z nocnikiem natychmiast
Siedzący tryb życia i dieta uboga w płyny i błonnik prowadzą do zaparć, a przy tym bardzo dokuczliwych objawów, takich jak np wzdęcia i bóle brzucha. Proste praktyki mogą pomóc nam walczyć z nim na co dzień. Czasami jednak konieczna jest dodatkowa pomoc, aby zakończyć tę sytuację.
Jak walczyć z zaparciami
Chociaż zwykle uważa się, że a osoba cierpi na zaparcia kiedy masz trzy lub mniej wypróżnień w ciągu tygodnia, to odniesienie jest subiektywne, podobnie jak koncepcja normalności w każdym przypadku. Z tego powodu leczy się również inne objawy, takie jak twarde stolce lub bolesne wypróżnianie.
Są tacy, którzy cierpią na zaparcia z pewną regularnością. I tych, którzy szczególnie zarzucają zmianę rutyny i doświadczają jej w odpowiednim czasie, ale równie irytujący sposób. W obu przypadkach są sztuczki z nocnikiem regularnie i nie muszą uciekać się do rozwiązań awaryjnych, takich jak…
- Pij więcej wody. Brak nawodnienia jest jedną z pierwszych przyczyn zaparć.
- Jedz pokarmy bogate w błonnik. Zwiększają one objętość i zmiękczają stolec, co sprzyja skróceniu czasu pasażu jelitowego i zwiększeniu częstotliwości wypróżnień. Oliwa z oliwek, awokado, karczochy, migdały, fasola, brokuły, batat, dynia, szpinak, ciecierzyca, figi, kefir, kiwi, siemię lniane czy soczewica to tylko niektóre produkty, na które warto postawić.
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Brak ruchu utrudnia nam pójście do łazienki, ruch!
- bierz probiotyki. Pomagają one w regeneracji i utrzymaniu równowagi flory bakteryjnej w naszych jelitach, dlatego mogą być korzystne.
- Unikaj zatrzymywania stolca.
- ustawić czas każdego dnia móc spokojnie iść do łazienki.
- obudź się trochę wcześniej każdego dnia, aby spokojnie zjeść śniadanie i dać naszemu organizmowi czas na aktywację.
Te procedury przyczyniają się do lepsze funkcjonowanie jelit, ale także do dobrego ogólnego stanu zdrowia. Dlatego nie czekaj na problemy z ich adopcją, zrób to teraz właśnie, aby ich uniknąć!
Sztuczki, aby przejść do łazienki
Co się dzieje, gdy podejmujemy wszelkie środki, aby uniknąć zaparć, ale one nie działają? Istnieją pewne okoliczności, które mogą prowadzić do zaparć iw takich przypadkach zwykle konieczne jest podjęcie nieco pilniejsze środki Jak…
- Masaż brzucha. Jednym z najskuteczniejszych sposobów natychmiastowego pójścia do łazienki, zarówno w przypadku sporadycznych, jak i przewlekłych zaparć, jest samodzielny masaż brzucha. Masowanie brzucha przez 20 minut każdego dnia, zataczanie kół wokół pępka, pomaga aktywować ruchliwość jelit.
- Konkretne ćwiczenia. Istnieje wiele konkretnych ćwiczeń przeciw zaparciom. W nich przyjmuje się określone pozycje podczas oddychania brzusznego, aby wyeliminować gazy i zmniejszyć stan zapalny jelit. Niektóre możesz zobaczyć na udostępnionym przez nas filmie i powtarzać je codziennie.
- Kawa, soki i napary. Przeczyszczające działanie kawy jest dobrze znane. Dzięki związkom takim jak kofeina czy kwasy chlorogenowe ten napój spożywany podczas śniadania staje się doskonałym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami. Ale to nie jedyny napój, który może ci pomóc w pójściu do łazienki, może ci też pomóc sok z kopru włoskiego, roślina o właściwościach moczopędnych i napar z rumianku.
- Środki przeczyszczające. Nigdy nie powinny być pierwszą opcją, ale są alternatywą w nagłych przypadkach, ponieważ działają na poziomie układu pokarmowego, ułatwiając ewakuację. Rodzajów jest wiele: stymulanty, molienty... pozwól sobie doradzić i znajdź ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Czy przestrzegasz tych procedur na co dzień, aby uniknąć zaparć? Jaka sztuczka natychmiastowego pójścia do łazienki działa najlepiej?