La obszar nóg jest jednym z najbardziej cierpiących kiedy mamy słabe krążenie, problem, który może prowadzić do gorszych problemów wpływających na nasze zdrowie. Dlatego musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby poprawić ten aspekt, aby uniknąć problemów, takich jak żylaki.
Zobaczmy trochę sposoby na poprawę krążenia w nogach, dzięki czemu poczujemy się znacznie lżej. Ciężkość i inne problemy mogą się kumulować z powodu słabego krążenia w okolicy nóg, co należy leczyć tak szybko, jak to możliwe.
Problemy z krążeniem
La krążenie może powodować wiele problemów. Jednym z nich jest pojawienie się żylaków i czerwonych żył na nogach, które są nie tylko estetyczne, ale mogą powodować ból i ciężkość nóg. Powoduje też odkładanie się cellulitu i zauważamy miejsca, w których skóra jest zimna i twarda, może nawet być bolesna. Jeśli oprócz problemów z krążeniem zatrzymamy płyny, to z czasem się pogorszy. Z drugiej strony możemy odczuwać ciężkość nóg, a nawet mrowienie, które jest spowodowane tym słabym krążeniem, które jest bardzo irytujące.
Pij więcej wody
Jedną z rzeczy, które musimy zrobić, jest picie większej ilości wody. To nam pomaga, ponieważ eliminujemy więcej toksyn i nie zatrzymujemy płynówcoś, co również wpływa na nasze krążenie. Oczyszczony organizm będzie pracował znacznie lepiej i nie będziemy musieli martwić się o gromadzenie się płynów, które powodują, że nasze nogi są tak ciężkie.
Rusz wszystko, co możesz
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę krążenia w całym ciele, a nie tylko w nogach, jest ruch. To podstawowa przesłanka, ponieważ jeśli aktywujemy układ krążenia, krew będzie płynąć znacznie lepiej. Chodzenie przez ponad pół godziny, bieganie, pływanie lub poruszanie się w domu może być jednym ze sposobów poprawy krążenia. Uprawiaj sport rano lub po południu, aby aktywować organizm, a zauważysz różnicę. Konieczne jest unikanie siedzącego trybu życia.
Ani stojąc, ani siedząc
Spędzanie zbyt dużo czasu w pozycji stojącej lub siedzącej w tej samej pozycji to kolejna rzecz, która pogarsza krążenie. Jeśli mamy taką pracę, zaleca się, abyśmy mogli się od czasu do czasu przenosić. Wstań i idź na spacer W takich przypadkach niezbędna jest możliwość poruszania nogami i reaktywacji krążenia.
Zbilansowana dieta
La dieta może również bezpośrednio wpływać na krążenie krwi. W naszej codziennej diecie musimy uwzględniać pokarmy zawierające dużo wody, mało tłuszczów nasyconych i białka. Ważne jest, aby unikać soli i spożywać pokarmy zawierające potas, ponieważ reguluje on poziom wody w organizmie. Ponadto należy unikać nadwagi, ponieważ wiąże się ona ze słabym krążeniem w nogach. Stosując zdrową i zbilansowaną dietę unikniemy przybierania na wadze i pozostaniemy zdrowi.
Wygodne ubrania
Chociaż od czasu do czasu zakładamy ciasniejsze rzeczy, najlepszą rzeczą do krążenia będzie zawsze to, że nasze ubrania są obszerne i wygodne. Jeśli mamy ubrania, które są wygodne i nie uciskają okolicy nóg lub talii, będziemy mieć lepszą cyrkulację. Noszenie zbyt ciasnych ubrań lub wysokie obcasy często prowadzą do problemów z krążeniem.
Pomóż sobie masażami
Jestem gruby koniec dnia lub przy dowolnej okazji Podniesienie nóg i pomoc masażem poprawi krążenie. Masaż krążeniowo-wstępujący pomaga nam poprawić powrót krążenia, dzięki czemu będziemy mieli mniej ciężkie nogi.