Prawdopodobnie słyszałeś o elektrolity, Zabrzmi dla Ciebie, że są to substancje ważne dla ludzkiego organizmu i dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, jednak czy naprawdę wiesz, skąd się biorą i jak je zdobyć i do czego służą? Czytaj dalej, powiemy ci poniżej.
L elektrolity, Oddziałują na nasz organizm na wiele sposobów, tracimy je wraz z potem i jeśli nie odzyskamy ich w zdrowy sposób, moglibyśmy poczuć się źle.
Te elektrolity są obecne we krwi i innych płynach w naszym ciele, które przenoszą ładunki elektryczne. Oddziałują na nasz organizm na kilka sposobów: ilość wody jakie mamy w organizmie, kwasowość (pH), aktywność mięśni i wiele innych ważnych procesów.
Tracimy te elektrolity, kiedy się pocimy i muszą one zostać zastąpione płynami do picia, które je zawierają. Na przykład woda nas nasyca, ale nie pomaga nam ich odzyskać, najczęściej spotykanymi elektrolitami są
- Wapń.
- Chlorek.
- Magnez.
- Mecz.
- Potas
- Sód.
Te elektrolity są podzielone na kwasy, zasady lub sole. Ponadto zarówno wapń, jak i wapń można zliczać i mierzyć niezależnie i oddzielnie. sód i potas w podstawowych testach metabolicznychPonadto możemy również poznać poziom wapnia, chlorków, potasu i sodu poprzez badanie moczu.
Co to są elektrolity?
Te elektrolity są substancje ludzkiego ciała które mają zdolność do przechowywania ładunku elektrycznego. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, giną i trzeba mieć świadomość ich wymiany.
Oni są sportowcy Ci, którzy są najbardziej zaznajomieni z istnieniem elektrolitów, to substancje mineralne występujące we krwi i innych płynach ustrojowych, takie jak wewnątrz komórekosobliwością jest to, że te substancje mogą rozpuścić w wodzie i przewodzić prąd.
Normalne wartości najczęściej występujących elektrolitów
W miarę postępów najczęściej występującymi elektrolitami w organizmie są wapń, sód, fosfor, magnez, chlor, magnez i potas. I dla każdego z nich znajdziemy kilka poziomy, które uważamy za normalne wiedzieć, jacy jesteśmy pod względem zdrowia.
- Dla potas, poziomy powinny mieścić się w zakresie od 3,5 do 5,3 mEq / l.
- El sód powinien wynosić między 136-145 mEq / L.
- El chlor, powinno mieścić się w przedziale 97-107 mEq / L.
Brak równowagi elektrolitowej, co go powoduje?
Bilans elektrolitów może się zmieniać w organizmie z różnych powodów, nie zawsze mamy elektrolity w normalnych wartościach, wtedy powiemy Ci, dlaczego może się pojawić ten brak równowagi.
- Zmiany hormonalne
- Choroby narządy, takie jak nerki lub wątroba. Jeśli nie działają prawidłowo, substancje są usuwane bez podjęcia środków.
- Leki: kortykosteroidy, tabletki do chemioterapii, leki moczopędne.
- Odwodnienie, tracimy nie tylko wodę, ale także sole i minerały.
- Zespół złego wchłaniania.
- Choroby endokrynologiczne: cukrzyca, niedoczynność tarczycy.
- Chemioterapia
Co się stanie, jeśli mamy nierównowagę elektrolitów?
Zmiany w elektrolitach W wielu przypadkach pojawiają się one terminowo i nie wyrządzają nam żadnej szkody, jednak jeśli nie zostaną naprawione na czas i nie zostaną wymienione, możemy mieć długofalowe konsekwencje.
Jeśli nie mamy wystarczającej ilości wapnia, moglibyśmy mieć hipbokalcemię i gdybyśmy mieli za dużo wapnia, hiperkalcemia. W przypadku hipokalcemia u kobiet spowodowałoby to wzrost ryzyka wystąpienia osteoporozy, aw odwrotnym przypadku wystąpienia kamieni nerkowych spowodowanych tym nadmiarem.
Jeśli chodzi o wapń, hiponatremia Dzieje się tak, gdy mamy niski poziom sodu i hipernatremię, gdy te wartości są wyższe niż zwykle, co może powodować drażliwość i dezorientację.
Wreszcie, potas może to być najważniejszy elektrolit, ponieważ powoduje pilniejsze działanie. Plik kardiomiocyty, Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek mięśnia sercowego. Jeśli brakuje nam potasu, możemy cierpieć na arytmię, w przeciwnym razie, jeśli przekroczymy potas, możemy cierpieć na niewydolność nerek.
Źródła elektrolitów
Chociaż już go rozwijaliśmy, ważne jest, aby wiedzieć, gdzie możemy zbierać elektrolity z naszej diety.
- Wapń: ryby, sardynki, szpinak lub migdały.
- Fosfor: migdały, orzechy włoskie, chude mięso, jajka.
- Sód: buraki, seler, oliwki, pomidor.
- magnez: zielone warzywa liściaste, ryby, orzechy.
- Potas: zielone warzywa liściaste, banany i cytrusy.