Napoje energetyzujące mają każdego dnia coraz więcej konsumentów, w większości nastolatków i dorosłych do 30 roku życia. Szacuje się, że około 60% młodych Hiszpanów uzależniony od tych napojów i już pojawiły się głosy domagające się jego uregulowania.
W wielu przypadkach reklamowane są jako napoje skierowane do sportowców i sprzedawane z obietnicą dodania skrzydeł, jednak ich skład ma inne konsekwencje. Dowiedz się, dlaczego nie powinieneś spożywać te napoje energetyczne ani nie dawajcie ich maluczkim.
Co rozumiemy przez napoje energetyczne?
Napoje energetyzujące obejmują wszystkie te napoje bezalkoholowe, które zawierają kofeinę, taurynę i witaminy (zwłaszcza grupa B). Składniki, którym mogą towarzyszyć również inne, takie jak miłorząb, żeń-szeń, guarana, karnityna czy glukuronolakton.
Wielu reklamuje się jako napoje dla sportowców, z obietnicą dodania energii, dodania skrzydeł lub przyczynienia się do regeneracji po rutynowych intensywnych ćwiczeniach, ale jaka jest w tym wszystkim prawda? W rzeczywistości głównym źródłem energii w napojach energetycznych jest nic innego jak kofeina.
Kłamstwa
Kilka niedawno opublikowanych badań zbiegło się z ostrzeżeniem, że napoje energetyczne nie generują tej korzyści po danym ćwiczeniu. I nie tylko to, ale poprzez włączenie składników chemicznych, takich jak tauryna, chinina czy kofeina, mogą być szkodliwe w pewnych ilościach, chociaż nie wskazują tego na etykiecie.
Żaden składnik tych napojów energetycznych nie daje takiej energii, która obiecuje zwiększyć ich spożycie. Nie mówimy, że ludzie kłamią, że nie odczuwają wzrostu energii po spożyciu jednego z tych napojów, ale ma to szybki i krótkotrwały efekt pochodzi na ogół z ogromnej ilości zawartego w nich cukru.
Zagrożenia dla zdrowia
W spożywaniu napojów energetyzujących ma negatywne skutki uboczne, które mogą stać się niebezpieczne, jeśli jego konsumpcja jest kontynuowana. Większość z nich jest związana ze stymulującymi substancjami chemicznymi i zawartym w nich cukrem. Ale czym one są?
- Są nadmiernie stymulujące. Większość z tych napojów zawiera składniki wysoce stymulujące substancje chemiczne jak tauryna, chinina czy kofeina. W dużych ilościach powodują nadmierne pobudzenie, a zmieszane z innymi używkami, takimi jak alkohol, mogą powodować poważne zaburzenia w organizmie. Należy pamiętać, że niekorzystny wpływ kofeiny na układ nerwowy pojawia się zwykle przy dawkach zaczynających się od 200 miligramów, a niektóre z tych napojów energetycznych zawierają już od 100 do 200 miligramów kofeiny na jednostkę.
- Tworzą zależność. Kofeina jest uzależniającym stymulantem, a jej stymulującą moc można tutaj wzmocnić innymi substancjami.
- Zwiększają ryzyko cierpienia nadciśnienie i tachykardia. Napoje energetyczne zawierające kofeinę zmieniają czynność serca i podnoszą ciśnienie krwi. Zarówno szybkie spożywanie dużych ilości (litr napoju energetycznego w mniej niż godzinę), jak i konsumpcja ciągła zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, tachykardii czy arytmii, nawet u zdrowych osób.
- Mogą powodować bezsenność. Kofeina i guarana, które mają wysoką zawartość kofeiny, prowadzą do działań niepożądanych, takich jak ból głowy i bezsenność.
- Zawierają duże ilości cukru. Jednym z głównych składników napojów energetycznych jest cukier. Czy wiesz, że w pojemnikach o pojemności 500 mililitrów może znajdować się nawet 75 gramów cukru? Pojemnik tego typu sam w sobie potroiłby obecne zalecenia WHO, które zalecają nieprzekraczanie 25 gramów dodanych cukrów dziennie. Zużycie cukru jest bezpośrednie związane z otyłością i związane z pojawieniem się innych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, ryzyko sercowo-naczyniowe...
- Złe dla naszego zdrowia zębów. Zawierają cukier i kwas cytrynowy, silnie żrącą cząsteczkę dla zębów. Są zatem odpowiedzialne za powstawanie ubytków i uszkodzeń szkliwa zębów.
Czy zwykle często spożywasz te napoje? Pracownicy służby zdrowia ostrzegają przed jej niebezpieczeństwami, zwłaszcza u dzieci i niektórych grup osób, dla których może być potencjalnie niebezpieczna. Unikaj ich! Zmień swoje nawyki! I ulecz się w zdrowiu.