W tym roku bardziej niż kiedykolwiek boimy się zachorowania z różnych powodów a jednym z nich jest to, że niska obrona uczyniłaby nas bezbronnymi w obliczu tej globalnej pandemii. Dlatego warto spróbować wzmocnić swoje siły obronne przed jesienią, szczególnie trudnym okresem dla wielu osób, ponieważ mnożą się dolegliwości oddechowe i pojawia się grypa.
nasz system obronny powinien być w jak najlepszej kondycji bo w ten sposób będzie w stanie walczyć z chorobami i problemami. W tym celu możemy zrobić kilka rzeczy, które pomogą nam pozostać silniejszymi i przygotować naszą obronę na nowy sezon.
Unikać stresu
Jedna z rzeczy, które mogą najbardziej obniżenie naszej obrony to stres. Jest to związane z wieloma problemami zdrowotnymi i jest bezpośrednio związane z utratą zdolności obronnych, które powoduje. Obniżając naszą obronę, reaguje nasz układ odpornościowy. Dlatego jeśli chcemy silnej obrony, konieczne jest, aby jak najbardziej usunąć stres. Musimy relatywizować problemy i skupić się na tym, co jest dla nas dobre. Ważne jest również, aby nauczyć się relaksować za pomocą technik oddychania lub medytacji.
Weź mleczko pszczele
La mleczko pszczele to biały produkt wydzielany przez pszczoły robotnice do karmienia królowej i larw. Oferuje proteiny, lipidy, witaminy z grupy B i minerały. Mleczko pszczele działa pobudzająco i energetyzująco na organizm, dlatego polecane jest w okresach zmian takich jak wiosna czy jesień.
Echinacea i jej właściwości
To roślina zielna pochodząca z Ameryki Północnej Oferuje nam również wspaniałe właściwości na tę jesień. Podobno użycie świeżej jeżówki pomaga nam zapobiegać i zwalczać typowe jesienne przeziębienia, grypę i zapalenie zatok, stąd jest ona tak dobrze znana. Jest to roślina lecznicza, która może być stosowana nie tylko w celu zminimalizowania skutków przeziębienia, ale także w celu zapobiegania im.
Zielona herbata do ciała
El zielona herbata jest silnym przeciwutleniaczem który okazał się skuteczny w zwalczaniu wolnych rodników i zapobieganiu starzeniu się organizmu. W tym sensie może pomóc naszej obronie, ponieważ zwalcza choroby zwyrodnieniowe. Zawiera również witaminy i minerały, które pomagają poprawić nasze zdrowie i obronę przed chorobami.
Dodaj witaminy do swojej diety
Witaminy są niezbędne dla dobrego zdrowia, a niektóre z nich są związane z naszą obroną. Z pewnością wszyscy słyszeliśmy o znaczeniu witaminy C w walce z przeziębieniem. Ta witamina stymuluje nasz układ odpornościowy do walki z chorobami. Z drugiej strony, Witaminy z grupy B działają korzystnie na układ nerwowyco pozwala uniknąć typowych jesiennych chwil zmęczenia. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga nam zwalczać choroby i infekcje.
Regularnie uprawiaj sport
Jednym ze sposobów na pozostanie silnym i zdrowym są ćwiczenia. Od tamtej pory sport pomaga również naszej obronie uwalnia endorfiny i odciąża nas od stresuco jest przyczyną tak wielu problemów i obniża obronę. Pomaga nam lepiej wypocząć, co przekłada się na organizm, który regeneruje się w nocy i nie odczuwa zmęczenia w ciągu dnia. Regularne uprawianie sportu to jedna z rzeczy, które powinniśmy uwzględnić w zdrowym stylu życia ze względu na wiele korzyści.
Wypoczywaj dobrze
Odpoczynek jest tak samo ważny jak dieta i ćwiczenia. Dopiero wtedy będziemy w stanie wyzdrowieć i nasze ciało zostanie wzmocnione. Dlatego zawsze musimy szanować nasz czas snu i zachęcać do odpoczynku w pokoju, usuwając urządzenia elektroniczne i wszystko, co może przeszkadzać.