Z pewnością niejednokrotnie słyszałeś o florze jelitowej i o tym, jak ważna jest jej ochrona, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Cóż, to, co jest powszechnie znane jako flora jelitowa, jest tym, co z naukowego punktu widzenia jest znane jako mikrobiota jelitowa. Znaczenie tego terminu jest zasadniczo (ogromny) zbiór drobnoustrojów żyjących w jelitach.
Mikrobiota jelitowa składa się z bilionów mikroorganizmów, takich jak bakterie, wirusy, grzyby, a nawet pasożyty. Wśród funkcji mikrobioty znajdują się: pochłaniają wapń i żelazo, wytwarzają energię i chronią nas przed inwazją od innych bakterii i zarazków, które mogą stać się patologiami. Oprócz spełniania różnych funkcji na rozwój układu odpornościowego.
Czym jest mikrobiota jelitowa i jak się tworzy
Mikrobiota jelitowa u każdego człowieka jest zupełnie inna, unikalny skład, który powstaje podczas porodu. Matka przenosi wszelkiego rodzaju drobnoustroje w momencie porodu, przez pochwę i kał, jeśli chodzi o poród pochwowy. Lub mikroorganizmy, które są w środowisku, jeśli chodzi o cesarskie cięcie. Oznacza to, że mikrobiota zaczyna się formować od momentu narodzin.
Jednak w tym momencie zaczyna się proces, który potrwa lata. W ciągu pierwszych 3 lat życia mikroorganizmy tworzące mikrobiotę jelitową ulegają różnicowaniu. I do dorosłości ta dywersyfikacja i stabilizacja będzie trwała, co będzie się pogarszać i degenerować, gdy osiągnie dojrzałość. Funkcje mikroflory są niezbędne, dlatego bardzo ważne jest jej doskonalenie i ochrona przez całe życie.
Funkcje mikroflory dla zdrowia człowieka są fundamentalne, w rzeczywistości uważa się ją za funkcjonalny narząd organizmu. Ta kompozycja mikroorganizmów działa w połączeniu z jelitami i spełnia cztery wielkie funkcje.
- Ułatwia trawienie: pomaga jelitom wchłaniają składniki odżywcze, takie jak cukry, witaminy czy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe m.in.
- Jest niezbędna w rozwoju układu pokarmowego: W pierwszym okresie niemowlęcym i niemowlęcym mikrobiota jest jeszcze słaba, a układ pokarmowy niedojrzały. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność bakterie, które mogą dostać się do organizmu dziecka przez żywność, wodę lub kontakt z brudnymi powierzchniami.
- Tworzy barierę ochronną: kontra inne groźne bakterie organizmy współistnieją w ludzkim ciele.
- Wzmocnij obronę: pomaga mikrobiota jelitowa wzmocnić układ odpornościowy, który chroni nas przed bakteriami i wirusami.
Jak poprawić mikrobiotę
Sposobów na poprawę i wzmocnienie mikroflory jelitowej jest kilka, ponieważ chodzi o wywarcie pewnego rodzaju wpływu na tę społeczność drobnoustrojów, poprawiając ich zdrowie, aby mogły prawidłowo spełniać swoje funkcje. Sposób na poprawę jelitowa flora bakteryjna es suma poniższych wytycznych:
- karmienie: Spożywanie naturalnej żywności, wolnej od szkodliwych substancji, które mogą szkodzić zdrowiu mikroflory. Śledź, kontynuuj zróżnicowana, zbilansowana i umiarkowana dieta, w której obfituje naturalna żywność, to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowia na wszystkich poziomach.
- Probiotyki: Oni są żywność lub suplementy zawierające żywe mikroorganizmy które służą poprawie i utrzymaniu flory jelitowej.
- Prebiotyki: w tym przypadku jest to żywność z wysoka zawartość błonnika które dostarczają składników odżywczych dla mikrobioty jelitowej.
Ciało jest pełne żywych mikroorganizmów, które żyją w różnych częściach ciała, takich jak język, uszy, usta, pochwa, skóra, płuca czy drogi moczowe. Istoty te istnieją, ponieważ w każdym przypadku i po to, by pełnią określoną i zasadniczą funkcję aby cieszyć się dobrym zdrowiem konieczna jest ochrona bakterii w organizmie. Stosuj dietę bogatą w owoce i warzywa, a także pokarmy z rozpuszczalnym błonnikiem, ponieważ sprzyja to wzrostowi i aktywności mikroorganizmów mikrobioty jelitowej.