Spożywanie niektórych pokarmów pomoże Ci przyspieszyć opaleniznę i utrzymać ją przez dłuższy czas. Te niektóre pokarmy zawierają substancję zwaną beta-karotenem, a także witaminę C i inne bardzo korzystne składniki odżywcze do pielęgnacji skóry. Konkretny, beta-karoteny to przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu się skóry.
Pokarmy zawierające beta-karoten to produkty o czerwonym lub pomarańczowym kolorze i zielone warzywa liściaste. Spożywanie tych owoców i warzyw pomaga stymulować produkcję melaniny i to właśnie powoduje, że skóra zmienia kolor i nabiera pochlebnego odcienia lata. Chcesz wiedzieć, co jeść, aby tego lata przyspieszyć opaleniznę? Nie przegap ta lista produktów spożywczych, które od teraz powinieneś uwzględnić w swojej diecie.
Jak uzyskać zdrową opaleniznę
Opalona skóra wygląda zdrowo, pomaga wizualnie zredukować cellulit lub cienie, a ciało wygląda na bardziej stonowane. Ale nie zapominaj, że promienie słoneczne są bardzo niebezpieczne dlatego ważne jest, aby chronić się przed słońcem poprzez spożywanie wielu produktów bogatych w beta-karoten. Najlepszym sposobem jest zastosowanie całkowitego współczynnika ochrony przeciwsłonecznej o bardzo wysokim wskaźniku ochrony zdrowa opalenizna.
Skóra ma pamięć, to jest coś, co specjaliści są odpowiedzialni za zapamiętywanie rok po roku. Zniszczenia spowodowane wykorzystywaniem słońca pojawiają się w perspektywie średnio- i długoterminowej. Dlatego każde nadużycie dokonywane przez kilka dni w roku może być śmiertelne w przyszłości. Oprócz powodowania chorób, takich jak rak skóry, słońce powoduje przedwczesne starzenie się skóry czy pojawienie się m.in. plam.
Dlatego chroń swoją skórę przed słońcem dobrym kremem do opalania, stosuj przez cały rok specyficzny krem do skóry twarzy i stosuj suplementy, które pomogą Ci ochronić się przed słońcem. Jeśli spożywasz również produkty, które pomagają przyspieszyć opalanie latem, w zdrowy sposób uzyskasz brązową skórę znacznie dłużej.
Pokarmy, które przyspieszają opalanie
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie owoce i warzywa w kolorze żółtym, pomarańczowym lub czerwonym, takie jak między innymi papryka, pomidory, owoce cytrusowe lub zielone warzywa liściaste. Zwróć uwagę na poniższą listę pokarmy, które pomogą Ci przyspieszyć opaleniznę tego lata. Ponieważ oprócz dbania o skórę i pomagania w uzyskaniu pięknej i długotrwałej opalenizny, wszystkie są prawdziwym pokarmem, idealnym do zdrowej diety.
Marchewka
Być może najbardziej znana potrawa bogata w beta-karoten, choć nie jedyna. Marchew stymuluje produkcję melaniny, co czyni go idealnym pokarmem przyspieszającym opalanie. Najlepiej jeść je na surowo, jako przekąskę między posiłkami, w sałatce lub w koktajlach pełnych witamin.
Szpinak
Wśród zielonych warzyw liściastych, bogatych w żelazo i beta-karoten, znajduje się szpinak. Podstawowy pokarm w zdrowej diecie, a także uzyskać piękną i długotrwałą opaleniznę dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym. Można je stosować w sałatkach lub w koktajlach, ponieważ na surowo jest to najlepszy sposób na syntezę beta-karotenów.
Pomidor
Pomidory, podobnie jak czerwone potrawy, takie jak papryka, arbuzy, jagody czy truskawki, są doskonałymi produktami do pielęgnacji skóry. Oprócz przyspieszania opalania, dostarczają przeciwutleniaczy, które chronią skórę.
Owoce cytrusowe
Oprócz zawartości beta-karotenów, które stymulują produkcję melaniny, pokarmy bogate w witaminę C to między innymi owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, kiwi, nieszpułki czy mandarynki. Ta witamina jest przeciwutleniaczem i pomaga wzmocnić układ odpornościowyktóry pomaga opóźnić starzenie się skóry.
Jak przyspieszyć opalanie i uniknąć wyprysków skóry
Jedną z konsekwencji narażenia skóry na działanie promieni słonecznych jest możliwość pojawienia się plam w różnych obszarach ciała. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjmowanie produktów mlecznych, ponieważ Fermenty pomagają chronić komórki skóry. Jedz produkty mleczne przez cały rok, ale zwiększ spożycie fermentowanych produktów mlecznych na dwa miesiące przed latem, aby Twoja skóra była dobrze przygotowana.
Opalona skóra sprawia, że wyglądasz zdrowiej, ale nigdy nie powinieneś narażać swojego zdrowia, wyglądając na opalonego przez kilka miesięcy. Chroń zdrowie swojej skóry przez cały rok, a zauważysz, jak łatwiej jest Ci się zarumienić.