Z wiekiem organizm zmienia się, czasem bezpowrotnie, a przede wszystkim nie zdając sobie z tego sprawy. Jedną z tych zmian, które często występują, jest pojawienie się pewnego rodzaju garbu w okolicy szyi. Jego prawdziwe imię to kifoza szyjna, chociaż jest również znany jako Buffalo Hump.
Masz ten mały guzek na szyi i nie wiesz, co zrobić, aby się go pozbyć? Powiemy Ci od razu, dlaczego to wychodzi, jak go wyeliminować i ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić postawę z twoich pleców. Chociaż nie jest to poważna choroba, podczas wykonywania niektórych ruchów może być niewygodna.
Wiem, dlaczego przeszkadza Ci na poziomie estetycznym, bo produkuje dyskomfort w plecach lub ponieważ po prostu uniemożliwia to prawidłową postawę, uczymy Cię, jak rozwiązać ten problem. Dowiedz się, czym jest Buffalo Hump, jak możesz go poprawić i co zrobić, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się.
Co to jest garb Buffalo?
Garb Buffalo charakteryzuje się pojawieniem się wybrzuszenia lub zakrzywionego obszaru w okolicy szyi. Ten rodzaj garbu, Powstaje w wyniku nagromadzenia tłuszczu, chociaż może być również wywołany przez choroby bardziej poważne, takie jak osteoporoza. Choć w przypadkach schorzeń oprócz garbu pojawiają się inne objawy, to nie zawsze powinno się to kojarzyć z czymś poważnym.
Jednak garb Buffalo można odróżnić według następujących cech:
- Otyłość: Jak już zauważyłeś, garb Buffalo pojawia się z powodu nagromadzenia tłuszczu, więc osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na to.
- Spożywanie niektórych narkotyków: Długotrwałe leczenie lekami glikokortykosteroidowymi, czyli kortyzon.
- Dziedzictwo genetyczne: Si ktoś w Twojej rodzinie ma bawole garb, jest bardziej prawdopodobne, że to masz.
- Zła postawa: Nieprawidłowa postawa kręgosłupa to jeden z głównych powodów przez co tłuszcz gromadzi się w tym obszarze szyi. Poprawienie go może pomóc Ci się go pozbyć.
Jak usunąć Buffalo Hump?
Istnieją różne metody usuwania Buffalo Hump, w tym liposukcja w celu usunięcia zlokalizowanego tłuszczu. Jednak pierwszym krokiem jest: znajdź przyczynę i zacznij leczyć garb od źródła. W przypadku otyłości najpierw należy zacząć od zdrowej diety, najlepiej pod nadzorem dietetyka.
W przypadkach, w których przyczyną jest zła postawa, niezbędne są sesje z fizjoterapeutą. Ponieważ oprócz pomocy w skorygowaniu garbu Buffalo, zaoferuje ci wskazówki i ćwiczenia, aby poprawić postawę i zapobiec jej ponownemu pojawieniu się w przyszłości. Jeśli chodzi o przypadki, w których ma to związek z zabiegami medycznymi, konieczne jest udanie się do gabinetu specjalisty w celu znalezienia alternatywy.
Oprócz zabiegów estetycznych są pewne bardzo skuteczne ćwiczenia likwidujące bawole garb.
- Podnoszenie klatki piersiowej: Połóż się na podłodze na macie i połóż ręce po bokach ciała pod kątem 45 stopni, z dłońmi skierowanymi do góry. Rozciągnij kręgosłup jak najdalej, przyciskając plecy do podłogi. Teraz, podnieś klatkę piersiową, ściskając łopatki. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund i wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie w dwóch seriach po 10 powtórzeń.
- Podnoszenie ramienia Arm: Przyciśnij ciało do ściany, głowę, ramiona, pięty i miednicę mocno do ściany. Podnieś ręce, przesuwając je po ścianie, aż znajdą się na poziomie ramion. Wykonując ćwiczenie, nie należy pochylać głowy ani ruszać ramionamiW ten sposób unikniesz obrażeń. Wykonaj dwie serie po 10 powtórzeń za każdym razem.
Wykonywanie tych ćwiczeń każdego dnia pomoże Ci poprawić postawę i stopniowo redukować Buffalo Garb. Jeśli każdego dnia dodasz również pełne ćwiczenie, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, schudniesz w uogólniony sposób. Co przyczynia się do zaniku nagromadzenia tłuszczu w obszarach takich jak szyja. Dbaj o swoją dietę i regularnie ćwicz, Twój organizm to doceni.