Pada masa-masa ini, tekanan adalah salah satu kejahatan besar yang terdapat dalam masyarakat. Itulah sebabnya kita akan membincangkan beberapa tanaman ubat untuk mengawal tekanan. Adalah mustahak untuk mengetahui cara menjaganya agar tidak menjejaskan kehidupan dan kesihatan kita.
Dan ia kesihatan mental yang baik seiring dengan kesihatan fizikal yang baik. Untuk ini adalah penting untuk saling mengenali, mencari jalan keluar untuk menghilangkan tekanan dan berehat. Amalan seperti yoga, meditasi, senaman, menari, dan lain-lain sangat bermanfaat.
Walau bagaimanapun, ada tahap yang baik kerana bekerja atau kerana kehidupan peribadi kita, sukar bagi kita untuk menghilangkan rasa gugup kita dan tekanan, yang bermaksud rendah semangat, marah, letih dan, secara amnya, buruk dengan diri kita sendiri dan dengan persekitaran kita.
Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan kita
Adalah normal dalam tubuh kita untuk merasa tertekan ini adalah tindak balas semula jadi terhadap permintaan untuk prestasi yang unggul kepada yang biasa atau biasa dalam diri kita. Keperluan ini boleh menjadi dalaman dan luaran. Ini adalah keadaan keletihan mental, seperti yang kita sebutkan, yang biasanya menyebabkan gangguan fizikal dan mental.
Oleh itu, ia adalah sebahagian daripada tindak balas normal organisma. Namun, masalahnya timbul ketika kita sering terdedah kepada tuntutan seperti ini, dan tekanan menemani kita untuk jangka masa yang panjang dan akibatnya mengurangkan dan mengubah kualiti hidup kita.
Kita mesti sedar bahawa a bahagian yang baik dari penyakit yang paling biasa disebabkan oleh tekanan berterusan jenis ini. Sesuatu yang semakin kerap berlaku dalam masyarakat.
Bilakah tekanan menjadi masalah?
Hay dua kes asas di mana tekanan menjadi berterusan. Di satu pihak, pendedahan berpanjangan terhadap rangsangan yang membangkitkan tekanan. Sebaliknya, keadaan di mana walaupun dengan rangsangan itu hilang, tekanan tetap ada dalam diri kita. Yang terakhir berlaku dengan rangsangan yang sangat kuat.
Akibat tekanan yang berpanjangan
Tubuh kita bersedia untuk mempertahankan diri dari tekanan ini untuk apa yang menyebabkan perubahan penting seperti: menekan mekanisme tidur, fungsi sistem imun, sistem pencernaan dan sistem pembiakan. Semua ini secara serentak, oleh itu perubahannya sangat penting dan bertindak balas terhadap perasaan keletihan, ketidakselesaan, kemarahan dan jatuh sakit dengan lebih mudah.
Memang benar bahawa setiap orang memberi reaksi yang berbeza terhadap situasi yang sama dan oleh itu juga setiap organisma memberikan tindak balas sendiri terhadap tekanan yang berterusan. Namun, yang paling umum adalah melihat sejumlah kesan pada kesihatan fizikal dan mental: insomnia, mudah marah, sakit kepala, masalah pencernaan dan masalah berjangkit.
Mencegah dan mengurangkan tekanan
Pilihan terbaik adalah mempunyai kebersihan mental yang baik, iaitu, untuk menjalankan aktiviti yang membolehkan kita menjaga keseimbangan emosi dan kognitif, yang memberi kita alat untuk mengetahui bagaimana mengurus diri kita sendiri dalam situasi sehari-hari yang mengancam untuk membebankan kita. Amalan seperti sering bersenam, melakukan yoga, meditasi, dan secara amnya mengekalkan gaya hidup sihat.
Sekiranya pencegahan tidak mencukupi pada waktu-waktu tertentu atau jika anda ingin mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat kerana anda mengalami tekanan yang ketara, ada tumbuhan perubatan yang banyak membantu kita mengurangkannya dan mengelakkan akibat yang timbul daripada tekanan itu.
Terdapat banyak tumbuh-tumbuhan yang membantu mengatasi tekanan kerana sifatnya yang santai, namun, di bawah ini kita akan membincangkan yang utama dan paling mudah diperoleh.
1. Melissa
Melissa adalah salah satu tanaman yang paling banyak digunakan untuk mengatasi tekanan berkatnya sifat yang membantu melonggarkan sistem saraf.
Dianjurkan untuk mengambilnya dua atau tiga kali sehari dalam infusi untuk membantu mengendurkan degupan jantung.
2. Chamomile
Chamomile adalah salah satu tanaman yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa untuk menenangkan banyak penyakit kerana khasiatnya yang banyak. Namun, kualiti yang menarik minat kita sekarang adalah kesan penenang.
Hay dua cara menggunakan chamomile untuk memerangi tekanan. Di satu pihak disuntik, lebih baik dengan sedikit halia dan kulit epal. Sebaliknya, dalam mandi santai, gunakan air chamomile dan sedikit minyak pati lavender.
3 Valeriana
Kami menghadapi salah satu tanaman ubat yang paling biasa untuk berehat. Terpakai untuk mengatasi insomnia dan merawat keadaan gugup yang berbeza terima kasih kepada fakta bahawa ia membantu melambatkan degupan jantung dan mengurangkan aktiviti otak.
Tidak seperti tumbuhan lain seperti chamomile, ini Tidak disyorkan untuk menggunakannya secara berterusan selama lebih dari dua minggu, atau mencampurkannya dengan beberapa ubat seperti kecemasan.
4. St. John's Wort
Tumbuhan ini mempunyai banyak aset, antaranya ialah hyperforin, yang mana membantu mengurangkan tekanan, kegelisahan dan kegelisahan.
5. ginseng
Perkara pertama yang perlu diketahui ialah terdapat pelbagai jenis ginseng Ginseng Amerika yang membantu melawan tekanan. Ginseng Asia, sebaliknya, mempunyai kesan merangsang yang lebih sesuai dengan keadaan kemurungan.
Tumbuhan ini mempunyai kesan positif dari segi kemampuan intelektual dan membantu otak menahan tekanan.
6. Linden
Yang terkenal dapat menenangkan saraf. Adakah sangat sesuai untuk mengatasi masalah insomnia kerana kesan penenangnya. Atas sebab ini, ia juga dapat membantu mengatasi kesan yang disebabkan oleh kegelisahan seperti sakit kepala atau gangguan pencernaan.
Ini dapat digunakan baik sebagai infus dan dalam mandi santai.
7. Lavender
Lavender adalah tanaman tumbuh-tumbuhan yang banyak digunakan dalam rawatan kegelisahan. Sangat dihargai kerana sifat aromatiknya. Bau yang dikeluarkannya melemaskan sistem saraf dan mengurangkan tekanan dan mudah marah.
Anda boleh digunakan sebagai aromaterapi atau dalam infusi tambah beberapa sudu lavender kering ke dalam cawan air mendidih dan selepas beberapa minit, sebelum mengambil infus, tambahkan sedikit lemon.
8. Rumput lemon
Tumbuhan ini sangat disarankan untuk melawan insomnia dan ia boleh dicampurkan dengan tanaman lain seperti chamomile untuk meningkatkan kesannya.
Anda mungkin berminat dengan:
- Faktor-faktor yang mendorong kegelisahan, tekanan dan kemurungan
- Makanan yang membantu anda berehat dan melawan tekanan
Oleh itu, jika anda mengalami saat-saat stres, kami mendorong anda untuk membuat perubahan ke arah tabiat gaya hidup yang lebih sihat dan mencuba ubat semula jadi ini.