Faktor-faktor yang mendorong kegelisahan, tekanan dan kemurungan

Pada hari-hari yang kita jalani kemurungan telah disenaraikan sebagai gangguan mood. Ramai orang mengalami tekanan dan kegelisahan untuk jangka masa panjang yang membuat mood mereka mudah marah, menyebabkan mereka menjadi tertekan.

Orang yang menderita kemurungan sering mengalami kegelisahan, kesedihan, perubahan mood yang tiba-tiba dan ketidakstabilan emosi sepanjang hari. Kami ingin memberitahu anda faktor-faktor apa yang mempengaruhi keadaan minda yang agak kacau.

Mengalami kemurungan tidak datang secara khusus dari menjalani peristiwa traumatik, dari hari ke hari boleh mempengaruhi kita secara langsung tanpa alasan yang jelas. Kami ingin memberitahu anda faktor-faktor yang paling mempengaruhi keadaan minda kita, supaya anda dapat bertindak dengan sewajarnya dan mempunyai maklumat maksimum untuk menjaga kesihatan mental anda.

Faktor-faktor yang meningkatkan kemurungan

Mengalami kemurungan, atau menghabiskan musim yang agak tertekan mungkin disebabkan oleh perubahan dalam kimia otak kita, sama ada disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, faktor persekitaran, kerja, kajian, keluarga, rakan ... semuanya boleh mempengaruhi kita dan mengubah kesihatan kita. 

Seterusnya, kami akan memberitahu anda apakah faktor yang mempengaruhi keadaan minda kita secara langsung.

Makan dengan teruk atau kurang diet

Pemakanan sangat penting untuk tubuh, kita perlu mengambilnya produk berkualiti supaya badan kita berfungsi dengan baik dan kita tidak menghadapi masalah.

Makan makanan ringan kaya dengan lemak trans, gula dan tepung halus Mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, dan di antaranya adalah tekanan, dan kemurungan.

Gizi buruk boleh menyebabkan masalah kesihatan mental, termasuk kemurungan. Diet yang buruk menyebabkan perubahan sistem saraf dan kimia otak. Pengambilan makanan ringan ini dikaitkan dengan tekanan dan kemurungan.

Makanan kaya dengan lemak dan gula, dapat membuatkan kita berasa seronok sebentare, tetapi kemudian, ia mempengaruhi tubuh kita dengan mengubah perubahan mood, perubahan aktiviti hormon kita menyebabkan perubahan berbahaya dan tidak diingini ini.

Tidur teruk

Sekiranya kita tidak mendapat rehat yang cukup, badan kita akan merasa kecewa dan merasa letih. Atas sebab ini, disyorkan tidur minimum 7 dan 8 jam sehari supaya badan dapat berehat dan mengisi semula bateri sepenuhnya. Pada waktu malam, badan pulih dan berjaya memutuskan hubungan untuk menyambung semula keesokan harinya, dan jika kita tidur dengan teruk, kita tidak akan berjaya.

Atas sebab ini, orang yang tidak dapat berehat atau tidur lena mungkin berisiko lebih tinggi menderita kegelisahan dan kemurungan.

tanda-tanda kemurungan

Penggunaan rangkaian sosial

Di zaman ini yang harus kita jalani, sudah menjadi hubungan antara penyalahgunaan rangkaian sosials dan tingkah laku kemurungan. Sekiranya ada kaitan langsung dengan penggunaan rangkaian sosial dan keadaan minda kita, sudah dapat dikesan bahawa perbandingan sosial atau buli Mereka sangat hadir dalam kalangan sosial ini dan boleh menyebabkan kesepian dan kemurungan.

Minum alkohol

Sekiranya kita menyalahgunakan minuman beralkohol, ia boleh menyebabkan perubahan dalam aktiviti otak normal kita, menyebabkan episod kemurungan. Atas sebab ini, orang alkohol tidak dapat mematuhi dengan kewajipan seharian.

Perkara yang paling membimbangkan pengambilan alkohol boleh menyebabkan ketagihanItulah sebabnya sangat penting untuk berhati-hati dengan penggunaan jenis produk ini. Kami menasihati anda untuk pergi ke terapi dan membincangkan masalah ini dengan ahli keluarga agar dapat memperbaiki masalah ini sekiranya anda menderita minuman keras.

Mempunyai persekitaran kerja yang beracun

Persekitaran kerja, menggunakan kuasa yang ketara kami pemikiran, kita menghabiskan berjam-jam sehari di tempat kerja dan ini boleh memberi kesan serius kepada kita jika kita tidak tahu bagaimana untuk menyalurkan tekanan, kegelisahan dan permintaan daripada bos kita.

Hidup a persekitaran kerja beracun Ini banyak mempengaruhi kita, tempat-tempat di mana terdapat gangguan, kerja berlebihan, tekanan, lembur yang tidak dibayar atau kesukaran untuk mempunyai hubungan sosial yang sihat dengan rakan sekerja.

Sekiranya anda melihat diri anda tercermin dalam situasi seperti ini atau anda berfikir bahawa anda mengalami kemurungan, anda tidak berminat untuk menghadapi hari anda, berunding dengan doktor keluarga anda sehingga dapat menentukan keadaan kesihatan mental anda dengan betul.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.