El tekanan adalah salah satu masalah utama yang kita ada hari ini, dan ia adalah sesuatu yang muncul dengan pelbagai alasan. Hari ini kita mempunyai gaya hidup yang sibuk, dengan banyak tugas yang harus diselesaikan, lebih banyak maklumat dan tuntutan yang tinggi untuk semuanya. Ini menyebabkan tekanan berkumpul di dalam badan kita dan menyebabkan masalah kesihatan.
Memerangi tekanan adalah rumit, kerana ia mesti dilakukan dari beberapa bahagian. Salah satunya adalah makanan, kerana secara langsung mempengaruhi keadaan minda kita. Sekiranya kita makan dengan betul, kita akan mendapati diri kita lebih positif, sihat dan bertenaga. Mari lihat apa makanan yang membantu anda mengatasi tekanan.
Coklat hitam
Walaupun coklat umumnya dikenali sebagai bahan yang menarik, yang sebenarnya adalah makanan yang, yang diambil dalam versi yang paling sihat, coklat gelap, memberi kita khasiat yang hebat. Salah satunya adalah untuk mengurangkan tekanan kita. Mempunyai flavonoid dan antioksidan yang menggalakkan kelonggaran dalam badan. Itulah sebabnya kita dapat menambahkan satu ons coklat gelap pada makan malam kita, dengan cara yang membantu kita berehat.
Avena
Apabila kita mengatakan oat, kita juga bermaksud makanan lain mengandungi karbohidrat yang lambat dicerna. Tetapi oatmeal adalah makanan yang sangat sihat, kerana memberi kita banyak nutrien. Karbohidrat membebaskan serotonin dan membantu kita menjalani hari dengan lebih banyak tenaga, kerana ia memberi kita karbohidrat yang lambat dicerna. Dengan cara ini kita tidak akan merasa letih dan kita akan dapat menghadapi tugas seharian mengelakkan merasa tertekan. Makan dengan baik untuk mendapatkan tenaga sepanjang hari adalah satu lagi perkara penting untuk mengelakkan tekanan, kerana ia membantu kita menjalankan kerja dan lebih cekap, menjimatkan masa dan kebimbangan.
Badam
Kacang ini telah dianjurkan berkali-kali untuk nutrien yang mereka ada. Ini adalah sumber magnesium yang hebat, yang membantu menjaga tekanan darah dalam keadaan baik. Dianjurkan sekiranya stres dan migrain, sejak melonggarkan sistem saraf dan mencegah sakit kepala. Sudah tentu, anda hanya perlu mengambil segenggam sehari agar tidak melebihi kalori yang disyorkan, kerana ia adalah makanan yang sangat kalori.
Vitamin C
Kiwi atau jeruk boleh menjadi sekutu yang baik ketika menghadapi tekanan. Walaupun vitamin ini membantu kita dengan kolagen kulit dan juga fungsi lain, tidak diketahui sehingga baru-baru ini bahawa orang yang mempunyai dos vitamin ini dalam badan mereka dapat mengawal tekanan. The tahap kortisol yang menyebabkan tekanan mereka tetap rendah jika kita mengambil lebih banyak vitamin C, jadi ini adalah alasan lain untuk menambahkan buah sitrus ke dalam makanan harian kita.
Yogurt semulajadi
Yogurt semula jadi adalah makanan yang membantu menjaga flora usus dalam keadaan sempurna. Mempunyai pencernaan yang baik banyak membantu kesejahteraan kita, tetapi yogurt juga membantu pengeluaran serotonin, hormon yang menyebabkan kebahagiaan dan ketenangan. Minum segelas susu juga mendorong tidur, yang membantu kita lebih banyak berehat pada keesokan harinya, mengelakkan tekanan.
Avocado
Alpukat mempunyai asid lemak berkualiti tinggi untuk menjaga kesihatan kulit kita. Tetapi ia membantu neurotransmitter di otak dengan vitamin Bnya, yang membolehkan kita meningkatkan mood kita. Kadang-kadang kita merasa tertekan atau letih tanpa sebab yang jelas dan dalam kes ini kita mesti mencari alasan fizikal.
Buah merah
Buah-buahan merah seperti blackberry atau currant mereka mempunyai banyak antioksidan. Jenis makanan ini membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya tumpuan.