या काळात, ताणतणाव ही समाजात सध्या अस्तित्त्वात असलेल्या महान वाईट गोष्टींपैकी एक आहे. म्हणूनच आम्ही तणाव नियंत्रित करण्यासाठी काही औषधी वनस्पतींबद्दल बोलणार आहोत. आपल्या जीवनावर आणि आरोग्यावर त्याचा परिणाम होऊ नये म्हणून ते खालून कसे ठेवावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
आणि ते आहे चांगले मानसिक आरोग्य चांगले शारीरिक आरोग्याबरोबर मिळते. यासाठी एकमेकांना जाणून घेणे, आपल्या ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी सुटकेचे मार्ग शोधा आणि विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. योग, ध्यान, व्यायाम, नृत्य इत्यादी सराव खूप फायदेशीर आहेत.
तथापि, असे काही टप्पे आहेत जे एकतर कामामुळे किंवा आपल्या वैयक्तिक जीवनामुळे आपल्या मज्जातंतूपासून मुक्त होणे कठीण आहे आणि तणाव, जे मनोबल कमी, क्रोधित, थकलेले आणि सर्वसाधारणपणे स्वतःचे आणि आपल्या वातावरणाशी वाईट असे भाषांतर करते.
ताण हा आपल्या शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे
तेव्हापासून आपल्या शरीरात तणाव जाणणे सामान्य आहे उत्कृष्ट कामगिरीच्या मागणीला हा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे नेहमीच्या किंवा स्वत: मध्ये सामान्य करण्यासाठी. ही आवश्यकता अंतर्गत आणि बाह्य दोन्हीही असू शकते. आपण म्हटल्याप्रमाणे ही मानसिक थकवा येते, ज्यामुळे सहसा शारीरिक आणि मानसिक विकार होतात.
म्हणून, हा जीवांच्या सामान्य प्रतिसादाचा एक भाग आहे. तथापि, जेव्हा समस्या या प्रकारच्या मागणींबद्दल आपण वारंवार व्यक्त केली जाते आणि दीर्घकाळापर्यंत तणाव आपल्याबरोबर असतो आणि त्याचे परिणाम आमच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी आणि बदलतात तेव्हा समस्या उद्भवते.
आपण जागरूक असले पाहिजे की ए सर्वात सामान्य आजारांचा चांगला भाग या प्रकारच्या सतत तणावामुळे होतो. समाजात काहीतरी सामान्यपणे वाढत आहे.
तणाव कधी समस्या बनतो?
आहे दोन मूलभूत प्रकरणे ज्यामध्ये तणाव चालू असतो. एकीकडे, ताणतणाव जागृत करणार्‍या उत्तेजनाचा दीर्घकाळ संपर्क. दुसरीकडे, ज्या परिस्थितीतही त्या उत्तेजनामुळे अदृश्य झाले, तणाव आपल्यात कायम आहे. नंतरचे खूप मजबूत उत्तेजनांसह होते.
प्रदीर्घ ताण परिणाम
आमचे शरीर या तणावापासून स्वत: चा बचाव करण्यास तयार आहे ज्यामुळे महत्त्वपूर्ण बदल घडतात अशा कारणास्तवः झोपेची यंत्रणा, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य, पाचक प्रणाली आणि पुनरुत्पादक प्रणालीचे औदासिन्य कमी करते. हे सर्व एकाच वेळी, म्हणून बदल फार महत्वाचे आहेत आणि थकवा, अस्वस्थता, राग आणि आजारी पडणे या भावनांना अधिक सहज प्रतिसाद देते.
हे खरे आहे की प्रत्येक व्यक्ती त्याच परिस्थितीबद्दल भिन्न प्रतिक्रिया देते आणि म्हणूनच प्रत्येक जीव चालू ताणतणावाबद्दल स्वत: चे प्रतिसाद सादर करतो. तथापि, सर्वात सामान्य म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर बरेच प्रभाव जाणणे: निद्रानाश, चिडचिड, डोकेदुखी, पाचक समस्या आणि संसर्गजन्य समस्या.
तणाव रोखा आणि कमी करा
सर्वोत्तम पर्याय आहे चांगली मानसिक स्वच्छता ठेवा, म्हणजेच, आपल्याला भावनिक आणि संज्ञानात्मक संतुलन टिकवून ठेवण्यास अनुमती देणारी क्रियाकलाप राबविणे, ज्यामुळे आपल्याला डूबण्याचा धोका आहे अशा दैनंदिन परिस्थितीत स्वत: चे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेण्याची साधने आम्हाला देतात. अनेकदा व्यायाम करणे, योग करणे, ध्यान करणे आणि सामान्यत: निरोगी जीवनशैली राखण्यासारख्या पद्धती.
जर ठराविक वेळेस प्रतिबंध पुरेसे नसेल किंवा आपण एक आरोग्यदायी जीवनशैली अवलंबण्याचा विचार करत असाल कारण आपण एका महत्त्वपूर्ण तणावातून जात आहात, अशी औषधी वनस्पती आहेत जी आम्हाला हे कमी करण्यास मदत करतात आणि त्या तणावातून उद्भवणारे दुष्परिणाम टाळा.
अशी अनेक वनस्पती आहेत जी त्यांच्या आरामदायी गुणधर्मांमुळे ताणतणावास मदत करतात, तथापि आम्ही खाली मुख्य आणि सोप्या विषयी चर्चा करू.
1. मेलिसा
मेलिसा तणाव निर्माण करण्यासाठी धन्यवाद म्हणून वापरल्या जाणार्‍या वनस्पतींपैकी एक आहे मज्जासंस्था आराम करण्यास मदत करणारे गुणधर्म.
हृदय गती कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ते ओतणे म्हणून दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
2. कॅमोमाइल
कॅमोमाइल अशा वनस्पतींपैकी एक आहे जो आपण बर्‍याच मालमत्तांमुळे मोठ्या संख्येने बिघडलेल्या गोष्टींचे समाधान करण्यासाठी कोणत्याही प्रसंगी घेऊ शकता. तथापि, आत्ता आम्हाला आवडणारी गुणवत्ता ही आहे शामक प्रभाव.
आहे तणाव सोडविण्यासाठी कॅमोमाईल वापरण्याचे दोन मार्ग. एकीकडे ओतणे, शक्यतो थोडे आले आणि सफरचंद फळाची साल. दुसरीकडे, आरामदायी बाथमध्ये, कॅमोमाईल पाणी आणि थोडेसे लैव्हेंडर आवश्यक तेल वापरा.
3. व्हॅलेरियन
आराम करण्यासाठी आपल्याकडे सर्वात सामान्य औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. वापरलेले निद्रानाश सोडविण्यासाठी आणि चिंताग्रस्तपणाच्या वेगवेगळ्या अवस्थांवर उपचार करण्यासाठी हे हृदय गती कमी करण्यात आणि मेंदूच्या क्रियाकलाप कमी करण्यात मदत करते त्याबद्दल धन्यवाद.
कॅमोमाइलसारख्या इतर वनस्पतींप्रमाणेच हे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ ते सतत वापरण्याची शिफारस केली जात नाही, किंवा काही औषधांमध्ये मिसळण्याची देखील शिफारस केली जात नाही एनिसियोलिटिक्स सारखे.
St.. सेंट जॉन वॉर्ट
या वनस्पतीची अनेक मालमत्ता आहेत, त्यापैकी हायपरफोरिन आहे, जी तणाव, चिंता आणि चिंताग्रस्तता कमी करण्यास मदत करा.
5. गिन्सेंग
सर्वप्रथम माहित असणे हे आहे की जिन्सेंग, अस्तित्वाचे विविध प्रकार आहेत अमेरिकन जिनसेंग जो ताणतणावाशी लढण्यास मदत करते. दुसरीकडे, एशियन जिनसेंगचे उत्तेजक प्रभाव औदासिन्यवादी राज्यांसाठी अधिक योग्य आहेत.
बौद्धिक क्षमतेच्या बाबतीत या वनस्पतीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि मेंदूला दबाव सहन करण्यास मदत करते.
6. टीला
मज्जातंतू शांत करण्यासाठी ज्ञात महान. आहे निद्रानाश मदत करण्यास परिपूर्ण आहे त्याच्या शामक प्रभावाबद्दल धन्यवाद. या कारणास्तव डोकेदुखी किंवा अपचन यासारख्या चिंताग्रस्ततेमुळे उद्भवलेल्या परिणामाचा सामना करण्यास देखील मदत करते.
हे ओतणे म्हणून आणि आरामदायी बाथमध्येही वापरले जाऊ शकते.
7. लव्हेंडर
चिंताग्रस्तपणाच्या उपचारांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या वनस्पतींमध्ये लैव्हेंडर ही आणखी एक आहे. त्याच्या सुगंधी गुणधर्मांबद्दल मोठ्या कौतुक केले. यामुळे निघणारा वास मज्जासंस्थेला आराम देते आणि तणाव आणि चिडचिड कमी करते.
करू शकता अरोमाथेरपी किंवा ओतणे म्हणून वापरली जाते उकळत्या पाण्यात एक कप करण्यासाठी दोन चमचे वाळलेल्या लैव्हेंडर घाला आणि काही मिनिटांनंतर ओतणे घेण्यापूर्वी थोडेसे लिंबू घाला.
8. लिंबू गवत
ही वनस्पती खूप आहे निद्रानाश लढण्यासाठी सल्ला दिला आणि त्याचे प्रभाव वाढविण्यासाठी कॅमोमाईल सारख्या इतर वनस्पतींमध्ये मिसळले जाऊ शकते.
आपल्याला स्वारस्य असू शकते:
- चिंता, तणाव आणि नैराश्यास प्रोत्साहित करणारे घटक
- आपल्याला ताणतणाव घालविण्यास आणि संघर्ष करण्यास मदत करणारे पदार्थ
म्हणूनच, जर आपण तणावातून जात असाल तर आरोग्यदायी जीवनशैलीच्या सवयींकडे बदल घडवून आणण्यासाठी आणि या नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करण्यासाठी आम्ही आपल्याला प्रोत्साहित करतो.