Līdzsvarota emocionālā veselība ir atslēga, lai spētu saskarties ar sarežģītām situācijām, nejūtot, ka situācija ir galā.Ir svarīgi zināt, kādas ir mūsu jūtas, kāpēc viņi pamostas un zina, kā ar tām rīkoties, lai panāktu labu pašpārvaldi un tādējādi uzlabotu mūsu emocionālo veselību.
Lai gan mēs, iespējams, apzināmies emocionālās pašpārvaldes nozīmi, daudzas reizes mēs jūtamies zaudēti vai bloķēti, jo nezinām, kā to sasniegt. Vispirms ir jāzina, kas ir tālsatiksmes skrējiens un kas Lai gūtu panākumus, jums jāiemācās strādāt un pamazām jāiepazīstas. Un tam mēs varam izmantot dažus taustiņus.
Kas ir emocionālā veselība?
Ar labu emocionālo veselību, sTas aizdedzina atbildīgu mūsu jūtu, domu un pat uzvedības pārvaldīšanu. Tas nozīmē pazīt sevi, atpazīt to, ko mēs vienmēr jūtam un kā situācijas mūs ietekmē. Tas ļauj mums noteikt, kas ar mums notiek, un strādāt pie tā, pat ja vienīgais, ko mēs varam darīt, ir to pieņemt.
Paturiet to prātā laba emocionālā un garīgā veselība iet roku rokā ar labu fizisko veselību. Atcerēsimies, ka mūsu ķermenis - gan emocionālais, gan garīgais, gan fiziskais - ir cieši saistīti.
Varbūt jūs varētu interesēt:
- Emocionālā pašpārvalde grūtos brīžos, piemēram, pašreizējā ar koronavīrusa karantīnu
- Kas ir somatizācija un kā tā ietekmē karantīnas situāciju?
- Kā emocionālie simptomi ietekmē mūsu veselību
Uzlabojiet mūsu emocionālo veselību, izmantojot sevis izzināšanu
Pirmais solis, kas mums jāapvieno, ir tas, ka katrai emocijai ir sava misija mūsu dzīvē. Piemēram, bailes ļauj mums būt modriem un drošiem. Tāpēc Lai gan dažas emocijas tiek uzskatītas par negatīvām, ir svarīgi zināt, ka tām visām ir sava loma mūsu dzīvē, un tās nevajadzētu apspiest. Galvenais ir zināt, kā tos pārvaldīt, neļaujot emocijām virzīt mūsu dzīvi, esot tikai skatītājiem un saņemot sekas.
Saņemt laba to, ko jūtam un domājam, pārvaldība ļaus mums dzīvot ar mazāku stresu, bez trauksmes, depresijas vai citiem traucējumiem līdzīgi, kas izriet no sliktas emocionālās veselības. Šo kaitīgo traucējumu mazināšana vai izslēgšana no mūsu dzīves rada labsajūtu un ļauj mums būt labiem fiziskiem un garīgiem.
Ko darīt, lai būtu laba garīgā veselība?
Vispirms mēs runāsim par trim svarīgiem punktiem, lai sasniegtu labu garīgo veselību:
Atpazīstiet mūsu emocijas
Kad mūsos rodas intensīvas emocijas, mums jāpārtrauc domāt, kas tas ir, kāpēc tas ir radies un kā tas mums liek justies šīs emocijas. Kad atbildēsim uz šiem trim jautājumiem, mēs būsim analizējuši šo emociju, to nosauksim un varēsim saskarties, lai izlemtu pieņemt to kā daļu no sevis, neļaujot tai dominēt pār mums.
Piecelties kājās, analizēt un pārvaldīt.
Izsaki to, ko jūtam
Jūtu saglabāšana palīdz viņiem uzkrāties un kļūt par smagu bumbu mūsos. Ilgstoša turēšanās pie sajūtas var nopietni ietekmēt mūsu emocionālo veselību. Tāpēc ieteicams izteikt sevi labā nozīmē vai nu darbā, kopā ar ģimeni vai draugiem, vai tā būtu laba vai slikta sajūta. Jāstrādā spēks izteikt to, ko jūtam atbilstoši, lai nekaitētu arī priekšā stāvošajam.
Neaizraujies ar emocijām
Daudzas reizes emocijas ir tik intensīvas, ka, pirms mēs varam apstāties, lai tās analizētu, mēs tās jau paužam, daudzas reizes ievainojot citus cilvēkus un nodarot sev pāri. Tāpēc ir svarīgi trenēties, lai nenogremdētos. Kad mēs izjūtam spēcīgas emocijas, apstājieties, pārdomājiet un pēc tam pareizi izsakiet to.
Ko darīt, ja man ir grūti kontrolēt savas emocijas, kaut arī cenšos?
Trīs iepriekšējo punktu sasniegšana daudzos gadījumos var būt sarežģīta, tāpēc mēs varam viens otram palīdzēt dažu lietu iekļaušana mūsu ikdienas darbā, kas palīdz mums atrasties atvieglinātā un optimālā stāvoklī, kas ļauj strādāt pie mūsu emocijām kad mēs viņus jūtam.
Mums jāapzinās, ka katrs cilvēks ir unikāls, un tāpēc katram no mums ir vajadzīgs savs ritms, lai sasniegtu lietas.
Sports un meditācija
Jebkura prakse vai sports, kas palīdz atpūsties, mazināt stresu un atbrīvot emocijas, būs jūsu sabiedrotais šajās sacensībās. Meditācija vai uzmanība var arī palīdzēt jums apstāties, atpūsties un saņemt šo brīdi “o, pagaidi, es redzēšu, kas ar mani notiks, pirms es rīkojos”.
Palēniniet ātrumu un labi atpūtieties
Mēģinājumi pazemināt mūsu paātrināto dzīves līmeni, ja iespējams, kā arī labi atpūsties, nāks par labu un ievērojami atvieglos uzdevumu, kuru esam ierosinājuši sasniegt emocionālo līdzsvaru.
Varbūt jūs varētu interesēt:
Ejiet prom no konfliktsituācijām un cilvēkiem
Emocijas ir cieši saistītas ar ārējiem faktoriem, ar kuriem mēs ik dienu apņemamies. Tāpēc mums jāizvairās no situācijām vai cilvēkiem, kas sagrauj mūsu emocionālo veselību.
Turklāt, Mums jāveicina labas un pozitīvas situācijas, kā arī jāapņemas ar cilvēkiem, kuri mūsu ikdienu papildina un neatņem.
Ļoti svarīgs faktors ir tā apzināšanās ir viens cilvēks, ar kuru mums būs jādzīvo visu mūžu: mēs paši. Tāpēc mūsu attiecības ar sevi ir jāpadara pēc iespējas pozitīvākas. Nav jēgas apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri mums dod ieguldījumu, ja mēs sevi iznīcinām.
Rūpējieties par sevi un tiem, kas papildina jūsu dienu.
Dariet jaunas lietas
Mēģiniet iemācīties jaunas lietas, varbūt gatavot ēdienu, dejot, lasīt jaunu grāmatu, pavadīt laiku kopā ar sevi, izbaudot sevi un atklājot jaunas lietas, lai labāk iepazītu sevi.
Varbūt jūs varētu interesēt:
- Izprotiet savu bērnu emocionālo veselību
- Padomi labas garīgās veselības saglabāšanai
- Mēs runājam par zinātnes slavētajām garšvielām
Pirmkārt, mums jāapzinās, ka mēs nepiedāvāsim izmaiņas vienā naktī, bet tas ir kaut kas, ko mēs pakāpeniski panāksim ar apzinātu darbu.