요즘 크리스마스에는 음식을 남용하는 것이 일반적이며 소화가 매우 무거울 수 있습니다. 따라서 지정식이 아닌 날은 소화를 개선하는 데 도움이되는 특정 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 간단하고 우리 몸을 아주 간단한 방법으로 도울 수 있습니다.
그러므로 관심이 있으시다면 오늘의 기사를 놓치지 마시고, 소화를 개선하기 위해 오늘날 우리 식단에 포함시킬 수있는 10 가지 음식이 무엇인지 지속적으로 알려 드리겠습니다.
소화 개선 우리의 웰빙과 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다.일반적으로 소화 장애가있는 사람이라면 더욱 그렇습니다.
이러한 경우의 해결책은 일반적으로 제산제를 복용하면 소화로 인해 상황이 악화 될 수 있습니다.
우리의 소화를 개선하거나 직접적으로 좋게하는 가장 좋은 방법은 소화 시스템에 해로운 음식을 제거하고 그에 도움이되는 음식을 섭취하는 것입니다. 건강에 해로운 음식을 계속 유지하면서 유익한 음식 만 먹는 것은 많은 해결책을 제공하지 못할 것입니다. 이제 오늘과 같은 날짜에는 식단을 선택하는 것이 조금 더 어렵다는 것은 사실입니다. 따라서 지정된 식사가 아닌 날에는 식단 관리를 권장합니다.
첫 번째 음식 : 뼈 국물 또는 콜라겐 실패
뼈 국물은 수세기 동안 약용 식품으로 사용 거의 모든 문화권에서. 분명히 우리 모두는 우리가 아플 때 어머니 나 할머니가 우리를 위해 준비한 국물을 기억합니다.
뼈 국물에는 글리신의 매우 풍부한 기여, 위산 생성을 돕고 위궤양을 예방하며 장의 건강을 지원합니다.
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또한 c글루타민 함유, 장에 유익한 또 다른 아미노산입니다. 또 뭔데, 젤라틴 (콜라겐)에 대한 그것의 기여는 또한 우리 장의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다 그리고 그것은 항염증제입니다.
두 번째 음식 : 소금에 절인 양배추와 김치
발효 식품은 식품 보존의 한 형태입니다. 이 과정에서 흥미로운 점은 많은 식물성 식품에서 항 영양소를 제거하고 영양소는 우리 몸에서 충분히 사용되며 항 영양소는 우리에게 해를 끼치 지 않습니다.
여기에 추가해야합니다. 발효 식품은 프로바이오틱스입니다. 특히 소금에 절인 양배추와 김치를 사용하면 소화기 건강에 많은 혜택을주는 미생물을 얻을 수 있습니다.
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세 번째 음식 : Kombucha
Kombucha는 차를 발효시키는 설탕과 함께 홍차 또는 녹차에 일련의 박테리아와 효모를 첨가하여 만든 발효 음료입니다.
주요 특성은 항균 및 항균입니다.. 또한 해독에 필수적인 글루 쿠 론산의 공급원입니다.
네 번째 음식 : 케 피어
우리는 다른 것을 마주하고 있습니다 발효 양조. 유제품이 적합하지 않은 경우 Kefir 균주를 코코넛 밀크 또는 물에 추가하여 유제품이없는 케 피어를 얻을 수 있습니다.
이 변형은 일련의 케 피어 곡물의 이름으로 함께 분류 된 발효 효모, 박테리아, 단백질, 지질 및 당류. 그것의 이점은 장 및 소화 수준에서 매우 큽니다. 염증 반응을 조절하고 궤양과 같은 다양한 병리를 개선 할 수 있습니다.
다섯 번째 음식 : 감자를 조리하고 냉장고에서 식혔습니다.
감자는 탄수화물로 알려져 있지만 우리가 그것을 요리하고 냉장고에서 식히면 다시 전분으로 바뀝니다. 우리는 저항성 전분이므로 소화되지 않고 소장을 통과 한 다음 대장에서 발효되는 불용성 섬유질의 일종입니다. 이 과정은이 전분이 면역 체계를 돕는 일련의 박테리아를 공급하기 때문에 흥미 롭습니다.
이런 유형의 저항성 전분을 함유 한 다른 식품으로는 녹색 바나나와 차가운 밥이 있습니다.
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여섯 번째 음식 : 감초
한방에서 매우 인기있는 식물 진정 위장 문제 식중독, 궤양 또는 속쓰림의 경우. 그것은 위의 내벽을 복구하고 균형을 회복하는 데 도움이됩니다.
일곱 번째 음식 : 회향
회향 기름에는 약간의 항고 창제, 경련 방지 및 이뇨 작용, 따라서 소화 불량, 가스, 식욕 부진 및 위장 연축과 같은 소화 장애를 돕습니다. 과민성 대장을 돕는 것도 흥미 롭습니다.
과일, 뿌리 및 잎을 모두 섭취 할 수 있습니다.
여덟 번째 음식 : 생강
생강은 한방에서 널리 사용되는 식품 소화를 개선하고 메스꺼움을 예방하기 위해 임산부가 복용합니다. 염산을 자극하여 위 배출을 돕는다. 또한 위궤양을 예방합니다.
물론, 다른 약초처럼주의해서 복용해야합니다. 즉, 초과를 피하는 것이 좋습니다.
아홉 번째 음식 : 생꿀
꿀은 섭취하든 국소 사용하든 건강에 많은 이점이 있습니다. 소화에 관해서는 염증을 줄이고 위궤양을 예방 및 치료합니다. 스테로이드와 마찬가지로 대장염과 관련된 염증을 줄이는 방법에 대한 연구도 있습니다.
네, 여보 과당이 풍부한 매우 단 음식이므로주의해서 드셔 야합니다. 이상적인 것은 10ml를 초과하지 않는 것입니다.
음식 XNUMX : 사과 사이다 식초와 레몬
둘 다 음식을 더 쉽게 소화하기 위해 위장을 산성화해야하는 사람들에게 훌륭한 동맹입니다. 산도 문제의 대부분은 과도한 산이 아니라 결핍에서 비롯됩니다. 식사 전에 물에 약간의 식초 나 레몬을 희석하면 음식이 쉽게 소화되고 산도와 역류를 피하는 데 도움이됩니다.
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