균형 잡힌 정서적 건강은 상황이 끝났다고 느끼지 않고 복잡한 상황에 직면 할 수있는 열쇠입니다.우리의 감정이 무엇인지, 왜 깨어나고 그것을 처리하는지 아는 것이 중요하며, 좋은 자기 관리를 달성하여 우리의 정서적 건강을 향상시키는 것이 중요합니다.
하지만 감정적 자기 관리의 중요성은 알고 있지만 우리는 그것을 달성하는 방법을 모르기 때문에 여러 번 길을 잃거나 막혔습니다. 첫 번째는 장거리 경주가 무엇인지, 성공을 이루기 위해서는 일하는 법을 배우고 서로를 조금씩 알아 가야합니다. 이를 위해 몇 가지 키를 사용할 수 있습니다.
정서적 건강이란 무엇입니까?
정서적 건강이 좋다, s그것은 우리의 감정, 생각, 심지어 행동까지 책임감있게 관리하는 데 불을 붙입니다. 이것은 우리 자신을 알고, 우리가 항상 느끼는 감정과 상황이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 인식하는 것을 의미합니다. 이를 통해 우리가 할 수있는 유일한 일이 그것을 받아들이는 일이더라도 우리에게 일어나는 일을 식별하고 작업 할 수 있습니다.
명심하십시오 정서적, 정신적 건강이 좋은 것은 육체적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 우리의 몸은 정서적, 정신적, 육체 모두 밀접하게 연결되어 있음을 기억합시다.
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자기 지식을 통해 우리의 정서적 건강을 향상
우리가 동화해야 할 첫 번째 단계는 모든 감정이 우리 삶에 사명을 가지고 있다는 것입니다.. 예를 들어 두려움은 우리가주의를 기울이고 안전 할 수있게합니다. 따라서 일부 감정은 부정적인 것으로 보이지만, 모두 우리 삶에서 자신의 역할이 있으며 억압해서는 안된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 핵심은 그것들을 관리하는 방법을 아는 것입니다. 감정이 단순히 구경꾼이되어 그 결과를 받음으로써 우리의 삶을 지시하지 않도록하는 것입니다.
입수 우리가 느끼는 것과 생각하는 것을 잘 관리하면 불안, 우울증 또는 기타 장애없이 스트레스를 덜 받고 살 수 있습니다. 정서적 건강이 좋지 않아서도 마찬가지입니다. 우리의 삶에서 이러한 유해한 장애를 줄이거 나 제거하면 우리에게 행복감을주고 좋은 신체적 정신적 건강을 유지할 수 있습니다.
정신 건강을 유지하려면 어떻게해야합니까?
먼저 좋은 정신 건강을 달성하기 위해 달성해야 할 세 가지 중요한 사항에 대해 이야기 할 것입니다.
우리의 감정을 인식하십시오
우리 안에 강렬한 감정이 생기면 그것이 무엇인지, 왜 발생했는지, 그것이 우리를 어떻게 느끼게 하는지를 생각하는 것을 멈추어야합니다. 그 감정. 이 세 가지 질문에 답하고 나면 그 감정을 분석하고 이름을 지을 것이며 그것이 우리를 지배하게하지 않고 우리 자신의 일부로 받아들이기로 결정할 수있을 것입니다.
일어 서서 분석하고 관리하십시오.
우리가 느끼는 것을 표현
우리의 감정을 유지하면 감정이 축적되어 우리 안에 무거운 공이됩니다. 오랫동안 감정을 붙잡 으면 우리의 정서적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 직장에서, 가족 또는 친구와 함께 좋은 느낌이든 나쁜 느낌이든 좋은 표현으로 자신을 표현하는 것이 좋습니다. 당신은 힘을 일해야합니다 우리가 느끼는 것을 적절하게 표현, 우리 앞에있는 사람에게 해를 끼치 지 않도록.
감정에 휩쓸 리지 마십시오
감정이 너무 강해서 분석을 중단하기 전에 우리는 이미 감정을 표현하고 있으며, 여러 번 다른 사람들에게 상처를주고 우리 자신을 해치고 있습니다. 그렇기 때문에 어리둥절하지 않도록 훈련하는 것이 중요합니다. 강한 감정을 느낄 때 멈추고 재고 한 다음 적절하게 표현하십시오.
노력해도 감정 조절이 어렵다면 어떻게하나요?
이전의 세 가지 포인트를 달성하는 것은 많은 경우 어려울 수 있으므로 서로 도울 수 있습니다. 우리가 감정에 대처할 수 있도록 편안하고 최적의 상태에있는 자신을 찾는 데 도움이되는 특정 것들을 일상에 통합 우리가 그들을 느낄 때.
우리는 각 사람이 독특하고 따라서 우리 각자는 무언가를 성취하기 위해 자신의 리듬이 필요하다는 것을 인식해야합니다.
스포츠와 명상
긴장을 풀고 스트레스를 해소하고 감정을 풀어주는 연습이나 스포츠는이 경주에서 당신의 동맹이 될 것입니다. 명상이나 마음 챙김은 또한 당신이 멈추고, 긴장을 풀고, '아 잠깐, 내가 행동하기 전에 나에게 무슨 일이 일어나는지 볼게'라는 순간을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
천천히 천천히 쉬세요
가능한 한 빠른 삶의 수준을 낮추고 좋은 휴식을 취하는 것은 우리가 정서적 균형을 이루기 위해 제안한 과제에 도움이되고 크게 촉진 될 것입니다.
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갈등이있는 상황과 사람에서 벗어나십시오.
감정은 본질적으로 우리가 매일 우리 자신을 둘러싼 외부 요인과 관련이 있습니다. 그러므로 우리는 감정적 인 건강을 저해하는 상황이나 사람들을 피해야합니다.
또한, 우리는 좋은 상황과 긍정적 인 상황을 장려하고 일상을 더하는 사람들과 함께해야합니다. 빼지 마십시오.
매우 중요한 요소는 남은 생애 동안 함께 살아야 할 한 사람이 있습니다. 바로 우리 자신입니다. 따라서 우리는 자신과의 관계를 가능한 한 긍정적으로 만들어야합니다. 우리가 우리 자신을 파괴한다면 우리에게 기여하는 사람들과 우리 자신을 둘러싼 소용이 없습니다.
자신과 하루를 추가하는 사람들을 돌보십시오.
새로운 일을
요리, 춤, 새 책 읽기, 자신을 즐기며 자신을 더 잘 알기 위해 새로운 것을 발견하는 등 새로운 것을 배우십시오.
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우선 우리는 하룻밤 사이에 변화를 제시하는 것이 아니라 의식적인 작업을 통해 점차적으로 성취 할 것이라는 점을 인식해야합니다.