Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆಯೇ? ಹುಡುಕು

ಮಹಿಳೆಯರು ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆ op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ನಿರಂತರವಾಗಿ op ತುಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ನೆರವೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

Women ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು Op ತುಬಂಧವು ಮಹಿಳೆಯ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಜೀವನದ ಸಮಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕುಸಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಾವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಏನೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಾವು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೃ bo ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ತೂಕದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸರಣಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ

ಈ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವುದು. Op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ನಮಗೆ ಸಮೃದ್ಧ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ ನಮ್ಮ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಗೇ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಈ ಹಂತವು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ತಾಜಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರ್ಶ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದು.