ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿಯದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪಾಹಾರ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 1: 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 2: 320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀವು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 3: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 4: 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಕಾಲು ಕಪ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 6 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ (150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 5: 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಈಗ ತದನಂತರ ನೀವೇ ಗೌರವ ನೀಡಿ! ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 6: 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ನೀವು ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ # 7: 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದುಕಲು ಆಯಾಸ ವಿರೋಧಿ ಉಪಹಾರ
ಮೂಲ - ಲಾ ಸಿಟಾಡಿನ್
ಫೋಟೋ - ಕೇವಲ ತಿನ್ನಿರಿ