El ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು have ದಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸರಿ ನೊಡೋಣ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ದಿ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಒತ್ತಡವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಷಾಯಗಳಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ elling ತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಕಷಾಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೋಂಪು ಜೊತೆಗಿನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಕಷಾಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು after ಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಅವು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ elling ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ elling ತವು ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ a ಇಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಿವಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಈ elling ತವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕರಿದಿದ್ದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ.
ಫಿಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಚಡಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ
El ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.