ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಎಬಿಎಸ್, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ.

ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗಿನ ಹೈಪೊಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಂತ್ರಗಳು, ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಎಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಈ ಭಂಗಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು a ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ನಾದದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕವಚ.

ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಎಬಿಎಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

La ಸಡಿಲತೆ ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ, ದೋಷವು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
• ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಲುಂಬಾಗಿಯಾಸ್.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಾವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ವಲಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೂತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

La ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕವಚ, ಆಸಿ ಕೊಮೊ ಎಲ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅವರು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೋನಿಂಗ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯು, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹೈಪೋಪ್ರೆಸಿವ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕವಚವು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಹೀರುವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು. ಇತರ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯ, ಬಲವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

• ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ದೇಹದ ಅರಿವು.
• ನಮ್ಮದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್.
• ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಪಲ್ಮನರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೃದಯ-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.
• ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಮೂತ್ರ, ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಕಾನ್ಸ್ ಮೂಲಕ, ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮುಕ್ತಾಯದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಎಬಿಎಸ್ ಅಲ್ಲ

ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್‌ಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವಲಯದ ಬಾಕಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು 20 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಾವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಡುವೆ 3 ದಿನಗಳ ರಜೆ ಬಿಡಿ, ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ನಡುವೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.