ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿದ್ದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಮಗೆ ದ್ರವದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊದಂತಹ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೀರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಟ್ರಿಕ್, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ದಿನದ of ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷಾಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಷಾಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವಾದ ಕಷಾಯಗಳಿವೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್‌ನಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಷಾಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದು ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

.ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ, to ಟಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಾವು ಕಾಯಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಅಂದಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.