ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಭಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಎತ್ತರ, ಕೀಟಗಳು, ಜನರ ನಡುವೆ ಇರುವುದು, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಭಯವು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಬಲ್ಲನು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಯವು ಅವರ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರು ಧೈರ್ಯಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತಡೆಗೋಡೆ.
ಆದರೆ ಭಯಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ Bezzia, ಭಯವನ್ನು ನಿಶ್ಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು "ಹಂತಗಳು" ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಈ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಭಯ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಭಯ ಇದ್ದಾಗ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ಸುಳ್ಳು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಅಸಮೀಕರಣ " ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆ ಭಯವಿದೆ.
ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಕೇಳಿ: ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ನನಗೆ ಈ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಿದೆಯೇ? ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟು ನೈಜ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ? ಅದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ? ನನಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನಾವು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ. ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ: ಭಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆ ಭಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಬಹುದು.
ಎ ಹಾಕೋಣ ejemplo: ಮಾರಿಯಾ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯಭೀತ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮಾರಿಯಾಳನ್ನು ಇಡೀ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ!