ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನಾವು when ತುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಇವೆ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಇವೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಹತ್ವ

ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದಣಿದ ಮಿದುಳು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಅದೇ ದಕ್ಷತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬೇಕು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಉಳಿದವು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯಬಲ್ಲ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತೊಂದು. ದಿ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಹಸ್ಯವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಹ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಲು ನಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.