ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಗಾಯಗಳು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಆಯ್ದುಕೊಂಡರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ನಾವು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಖಾತೆಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
ನಾವು ತಿಳಿಸಿದ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು
ಅದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆ ಮೂಲಭೂತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಶೂಲೆಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ, ಬಾದಾಮಿಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಟೊಮೆಟೊ
ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕೂಡ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಸದ್ಗುಣಗಳ ನಡುವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಚೆರ್ರಿಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ, ನಾವು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಹ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಶುಂಠಿ
ಹೌದು, ಇದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರು ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯು ವ್ಯಂಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ!