ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದು ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಮಗು ಎಂದರೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ (ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅದು ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೀವು ತಡೆಯಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಓದಿ ...
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ ...
- ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ದಪ್ಪಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ನೋಡಲಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ "ಪ್ರಮಾಣ" ದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಇಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಿಶ್ರ ಅಥವಾ ಮಹಿಳಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿ… ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ!
- ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ (ಇದು ಅವರಿಗೆ ಜಡ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಬಾರದು! (ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.)
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವನು ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನೋಡುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ BMI ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗೀಳಾಗದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ಇರಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಯು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಾರದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ... ಅದು ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.