ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 'ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ', ಹಿಂದೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು 'ಜಾಗಿಂಗ್' o 'ಜಾಗಿಂಗ್' ಆದಾಗ್ಯೂ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೋಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ 'ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ' ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ: ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಕರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ಓಟಗಾರರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಓಟಗಾರರು , ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು.
ನೀವು ಒಂದು ವೇಳೆ ಹುಡುಗಿ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗ್ರಾಮಾಂತರ ಮತ್ತು ನಗರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ asons ತುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವು ಈ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರು ಆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆವಿಯಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಓಟ್ ನೀರು.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
ಈಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಓಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮಂದ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಬಿಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಶಾಖ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಸಿಂಪಡಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬನ್ ಅಥವಾ ಬಾಲವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯು ಸಹ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಹುಡುಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಿಡ್ಡಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಕೋಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಈ ಸೌಂದರ್ಯದ ತುದಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಓಟಗಾರರು de ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆ ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಓಡಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಬೆವರು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಅವರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಯ್ಯುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಡೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀರು ಕುಡಿ
ಓಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಆ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆa, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಜಲನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀರಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ 'ಜಲನಿರೋಧಕ'. ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳು, ಐಲೈನರ್‌ಗಳು, ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಐಷಾಡೋಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮುಖವಾಡಗಳು ... ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಅದು ಕಠಿಣ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆದು ಓಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಈ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಓಟಗಾರರು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.