ಶರತ್ಕಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಜೊತೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಗಮನ ನಮ್ಮ ಲಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ season ತುಮಾನ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮೃದ್ಧ ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಾಭವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ನಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಮಯ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕಿವಿಸ್, ಸುಂದರವಾದ ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳವರೆಗೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಗೊ

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಂದು ನೀಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರವನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅದೇ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನಾ

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಒಂದು ನೀಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಸಮಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಹ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾನಡಾ

ದಾಳಿಂಬೆ ಒಂದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ತೆಗೆಯಬೇಕಾದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ

El ಕಿವಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ನಮಗೆ ಒಂದು ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಹಣ್ಣು. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿರೇಚಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗವೂ ಆಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೊಡುಗೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಕ್ವಿ

ಪರ್ಸಿಮನ್ ಈ ಸಮಯದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.