ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ಇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೀಲಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೂ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆ ಕೀಲಿಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಕ್ರಮಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಜ ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ
ನಾವು ಆ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತಂದಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ನಗು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿದಂತೆ, ಸಂತೋಷವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ!
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಆ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅರ್ಹವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಅವರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು 'ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್' ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಓಡಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜ. ಪ್ರಯಾಣ ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೀಲಿಗಳೊಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಪಟ್ಟಣಗಳು ಅಥವಾ ನಗರಗಳಿಗೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ
ನಾವು ಬಯಸಿದರೂ ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯೋಚಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆ ಸಂಗೀತದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.