ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಅವರು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. 

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಟು ರಹಿತ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ಬೇಕರ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣ ಅಥವಾ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಕರಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಮಳವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೈ ಒಂದು ಏಕದಳ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಇದು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮಗೆ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ.

Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ. ಇದು ಅದರ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿ ನಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿ, ರುನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಷ್ಟು ಅಂಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ

ಇದು ಅಂಟು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉದರದ ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ಮೊದಲು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಗತ್ಯ ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ರೈ ಹಿಟ್ಟು ನೀಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅದರ ಮೂಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕದಳ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್.

ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ರೈನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. 

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಗೋಧಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 

ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಹೇಗಿದೆ?

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣುವಿರಿ.

• ಹೊಂದಿದೆ ಗಾ color ಬಣ್ಣ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳಭಾಗ.
• De ಕಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾದ ಆದರೆ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ವಿನ್ಯಾಸa.
• ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. 

ಗಾ dark ವಾದ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡವುಗಳು 100% ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 73 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು

ರೈ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು.

• ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಪರವಾಗಿದೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಇದು ಅದರ ಲೈಸಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೈಗಳುಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. 
• ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ಯಾಟೈಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ.