ಹೌದು ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
ಯೋಗದಂತಹ ಶಿಸ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಕೂಲದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಹೇಳಬೇಕು ಯೋಗವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನಿನಗೇನು ಬೇಕು. ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ?
ಬಾಲಯಂ ತಂತ್ರ
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ, ನಿಖರವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉದುರುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಉದುರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಲಯಂಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನೇನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಷ್ಟು ಸರಳ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ
ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ 'ಎ' ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಶಾಂತ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸೇತುವೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಶಿಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ಸೇತುವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪಾದಗಳಿಂದ ಆದರೆ ಭುಜಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಬಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಬಾಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕು. ಎದೆಯು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಹೌದು, ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.