ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಎಂಬಂತೆ ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನವು ವಸ್ತುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ನಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

El ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಬಿಡುವಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉಳಿದ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿ ಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಬೇಕಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿರಾಮ

ನಾವು ವಿರಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೂ ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದ, ಆದರೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿರಾಮವು ಆ ಉಚಿತ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮರುದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಾವು ಬದುಕುವ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿರಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅವರು ಆ ಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ವಿರಾಮ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಂದಾಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಾಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಂತಹ ಮನರಂಜನೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನರಂಜನೆ ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಾರದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು. ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಕ್ರೀಡೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.