ಹೊಂದಿರಿ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯುರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏನು?
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇಂಗಾಲ, ಸಾರಜನಕ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದು ದೇಹವು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಭಯಂಕರ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಧಿವಾತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೇರವಾಗಿ ಗೌಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಸುಲಭ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇವು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡವೇ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅದು ಅವುಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಕ್ಕೆ ನೇರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಿಕ್ಕಿತು
ಗೌಟ್ ಒಂದು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹರಳುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವಿನ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೌಟ್ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದ್ದಾಗ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಮಾರು 7% ಪುರುಷರು ಈ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಿಂದ ತಿಳಿಯದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಾವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗಮನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗಿ izz ಾರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಇತರ ಕರುಳುಗಳು.
- ಕೆಂಪು ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸ.
- ನೀಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಏಡಿಗಳು.
- ಮಾಂಸ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು.
- ಹುದುಗಿಸಿದ ಚೀಸ್.
- ಶತಾವರಿ, ಬಟಾಣಿ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ವಸ್ತುಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರೆಗೂ ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್, ಸ್ಟೀಮ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಬಿಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಂದಿಸಬಾರದು.
ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಡ ಜೀವನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.