ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ದಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪುರಾಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನಾವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಧನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಲು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿl ಮತ್ತು ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಎಂಡೋಥೆಲಿನ್ 1 ರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವು ಕಿವಿಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ನಮಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ. ನಾವು ಒಣ ಅಥವಾ ಒರಟು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಮಗೂ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕರ್ರಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಮೂಲಂಗಿ, ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು.