ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಯಾಸದಿಂದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಎ ದೃ face ವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ, ನಾವು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು.
ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಗದ್ದ
ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಾವು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಡ್ಯೂಲ್ಯಾಪ್
ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳವಾದದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ತುಟಿಗಳು
La ತುಟಿ ಪ್ರದೇಶ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾವು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಾವು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದಂತೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆನ್ನೆ
ಬಿಗಿಗೊಳಿಸೋಣ ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ. ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು
ಅದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಸರದಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡು ವಿರುದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಕಡೆ, ಕೈಗಳಿಂದ, ನಾವು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೆ ನಾವು ಯು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬಂತೆ.
ಐಸ್
ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ವೃತ್ತದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು
ನಾವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ದೇವಾಲಯಗಳ ಬಳಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಸರಳ ಆದರೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!