ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಮುಖ ಸುಕ್ಕುರಹಿತ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿರಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ. ಮುಖದ ಹೊಳಪು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಏಕೆ ಕುಗ್ಗಬಹುದು?

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣ
• ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆ
• ಜಡ ಜೀವನ
• ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ
• ಉದ್ವೇಗ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ

ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಸಗ್ಗಿ ಆಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

1. ಆಂಟಿ-ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿ ಡಯಟ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೆ ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್, ಮಾವು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಷಾಯ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಡವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಈಜು, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

1. ಅನಾರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಮಸಾಜ್ಗಳು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾಪ್ಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆ, ಹಣೆಯ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ.
2. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಐಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಮುಖವಾಡಗಳು. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ತುದಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ, ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.