ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿವಿಧ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.
Miel
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದು.
ಸತು ಅಥವಾ ತಾಮ್ರದಂತಹ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಸತುವಿನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ವೈರಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಗುವಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಶೀತಗಳಂತಹ ಸಂಭವನೀಯ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ಮಕ್ಕಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ
ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್. ಅವರು ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಳಿಗಾಲದ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.