ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಎ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರಾಶೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿರಾಶೆಗಳು, ದ್ರೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಆ ನಿರಾಕರಣೆಗಳಿಂದ ಅವರು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೈಜತೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ" ತಳ್ಳುವಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಕಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರೇವರ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಂಬಿದ್ದೇನಾದರೂ ಹೋಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳು, ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ" ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳು

1. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ

ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕ್ಲೀಷೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಫಲ್ಯವೂ ಸಹ ಒಂದು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: "ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ". ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ, ಆಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತೊರೆದರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ನೋಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಈಗ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏನೂ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಕಟಗಳೂ ಅಲ್ಲ. ನಾಳೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆತಂಕ, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಕೊನೆಯವರೆಗೂ, ನಿರಾಶೆ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ದೂರ ಮತ್ತು ದೂರ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಲಂಗರು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಳಲು, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಆದರೆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿಸಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಯಕ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಓದುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಮುರಿಯಲು" ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ

ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ.
• ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾರೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದರಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮರಳಲು ಹೆದರಿ, ಎಲ್ಲ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು" ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಆದರ್ಶ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ಸಲಹೆಗಳು.

• ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸಂಗಾತಿ ಯಾರು, ಅಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಯಾರಾದರೂ ವಿನೋದ, ಆಶಾವಾದಿ, ನಿಕಟ, ಸಂಭಾಷಣೆ, ಅನುಭೂತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಹೌದು ನೀವೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಚಕ್ರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಡಚಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರುನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನಾದರೂ. ನಾವು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು, ನಮ್ಮದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಾವು ಹೊಸ ಭ್ರಮೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕಾಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಸಂಗಾತಿ ಬರುವವರೆಗೂ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಯಾರೆಂದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವೇ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.