ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಚಳಿಗಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಅಥವಾ ಹೇರಳವಾದ ಊಟಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ದಿನಚರಿಗಳ ಕೊರತೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಸೀಸನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಪಕ್ವತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಹವಾಮಾನವು ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗದಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರವು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಂದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬೆಳಕು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನಿಸು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಚಮಚ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಗರ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಪಾಠಗಳು
ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಡುಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಂತಹ ಸರಳ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಹಾರದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ
ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತು. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡದ್ದು ಅವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಮಗು ಕಂಡುಹಿಡಿದರೆ ಆಹಾರವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಕಾರ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆ ಏನು, ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಸಿಗೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.