ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು?

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲವು ನಮ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಈ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಶಾಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಜಲಸಂಚಯನದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅವರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಶೀತ ಮತ್ತು ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಾಜ್‌ಪಾಚೊದಂತಹ ಶೀತ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾರೀ ಭೋಜನವಿಲ್ಲ

ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಬೆಳಕು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಬೆಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ

ಶಾಖದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಕ್ಷತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.