ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ಇರಬೇಕಾದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾಜವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಾಜವು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಾಜದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಆಡದೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿರಲಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣುವದರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೂಡ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ... ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ (ಈಗಾಗಲೇ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿಲ್ಲ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ... ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸುಳ್ಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರಂತೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ. ಜನರು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.