ಬಂಧನದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಇರಬಹುದು ಬಂಧನದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಿರುವುದು, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಯ, ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಂಧನ, ಆತಂಕದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಬಂಧನವು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡ ತರುವ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ನರಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಡಲು, ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ರಾಜ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ನರ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ

ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಭಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ, ಆದೇಶದೊಳಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

En ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಈಗ ಅದು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಕೋಪದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಿಡದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಬಂಧನದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ನಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಲಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಜನರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಈಗ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಬಂದಾಗ ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.