ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು

El ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದು ರೋಗಗಳಂತೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕೈಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ?.

ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು

ಹಲವಾರು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸು, ಇದು ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಹೌದು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವರಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಇದು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿ ದಣಿದಿದೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

• ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಎರಡೂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
• ಅಂತೆಯೇ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• El ಒಮೆಗಾ 3 ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಬಿ ಮತ್ತು ಎ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎರಡೂ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೀಚ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಡೆ. ಈ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ

ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅದು ಇಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಾಯಕ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಚಲಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ

ಇದು ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಲಸಂಚಯನ ಭಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಟ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನ ನೀರು, ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.