ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅದು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆl, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ

ದಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಕೊರತೆ, ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ ting ೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸೆಳೆತ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೆಳೆತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾವು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಬಾಳೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

• ಚಾರ್ಡ್: ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸೊಪ್ಪು: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವೂ ಇವೆ.
• ಬಾಳೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಯು ಅವನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು: ಈ ತರಕಾರಿ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಅಗ್ಗದ ಕಾರಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಆವಕಾಡೊ: ಆವಕಾಡೊಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.